拒絕骨質疏鬆！18歲前決定一輩子的骨質量

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別以為「還年輕，骨質疏鬆跟我沒關係？」

時報出版--不被謠言殺死的50個醫學正解--骨質疏鬆
18歲以前是儲存骨本的黃金時期，爸媽應該多鼓勵家中子女多運動，均衡攝取營養。（圖取自pixabay）

池谷敏郎是日本知名的暢銷書名醫，他強調，人的骨質量在1到4歲之間以及12到17歲之間，是兩個快速增加的黃金期，尤其是國中到高中這段青春期期間，身體跟骨骼都會越來越粗壯，如果在青春期持續運動，可以讓骨質量增加到最大極限。若能夠在三餐確實攝取營養均衡的餐點，那對骨質量的增加更有莫大的幫助。

老了只能避免流失 骨質量不可能再增加


或許你本身已經來不及儲蓄骨本，但請務必讓下一代好好儲蓄骨本。若過了18歲才想要增加骨質量就太遲了！
池谷敏郎說，坊間有一些方法強調透過藥物治療、改善飲食生活、或是一些運動可以預防骨質疏鬆症，但這都只能夠抑制或減緩骨質量減少而已，不可能讓骨質量增加。骨質疏鬆症是一種骨頭內部變得空洞，即便只是受到輕微撞擊，也容易骨折的疾病。全身的骨質強度變弱的話，萬一出現骨折，也必須經過很長一段時間才可能完全復原。
池谷敏郎解釋，骨質疏鬆症依原因不同，可分為兩種。第一種是隨著年紀增加而引起的「原發性骨質疏鬆症」，目前已得知尤其是女性在停經之後，骨質密度會隨著女性荷爾蒙的分泌量減少而急遽下滑。另外，減肥所造成的營養不良，也會導致此類骨質疏鬆症。
另一種是受到疾病或藥物的影響而二次性引發的「續發性骨質疏鬆症」，一般認為接受糖尿病、慢性腎臟病、動脈硬化、類風濕性關節炎等疾病的治療，會導致骨質的強度變弱。
近來，沒有骨本的年輕女性也變多了。其背後的原因似乎是受到劇烈減肥或運動不足的影響。

〈以上摘文節錄自〉

時報出版--不被謠言殺死的50個醫學正解--池谷敏郎--骨質疏鬆


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