讀書會社

臺灣土生土長的普通班學生，一路挺進臺大醫學系，更一次錄取哈佛、耶魯、約翰．霍普金斯等頂尖名校，不用補習也OK的讀書密技大公開！ 曾文哲從小接受臺灣教育，靠著自己的摸索，找出考試高分、成功升學的一套方法，更針對高中讀書、段考、模擬考、學測、指考，以及大學申請入學的細節，整理出讀書心法與筆記術，希望讓每個臺灣學生都能找到讀書方向，成功進入理想學校。以下是他的筆記小技巧： 善用便利貼和外部資料 「便利貼」是很好用的小工具。 當今天筆記的內容已經寫滿，我們可以使用便利貼來增加額外的空間，或用便利貼來「補充」原本的內容，例如某題的解法、公式、原理等。 至於「外部資料」是指學校老師或補習班發放一些小張的補充資料時。這些小資料如果單獨另外放很容易不見，因此建議與筆記本放一起，而且放在筆記相關的章節也可以加強補充的內容，與原本的筆記達到相輔相成的效果，可謂一舉兩得。 筆記不是抄完就結束，還需要有效的整理，才能記憶到腦袋裡。 小塗鴉讓筆記更可愛 如果念書念累了怎麼辦？ 就在筆記本上畫一些小塗鴉，或用紙膠帶黏上一些可愛的圖案吧！除了可以趁機休息一下，這麼做也可以讓筆記本更美觀，看起來更賞心悅目。如此一來，自己也會有比較高的意願把筆記拿出來複習！ 自問自答更有趣 「做筆記」並不只是單單把內容背起來，我們也可以利用筆記與自己溝通。 有時候在整理筆記內容時突然有些想法，我們可以用「自問自答」的方式把內容記錄下來。 透過這種方式能夠趁機統整這部分的內容，也能夠加深自己的印象，同時也能替複習筆記增添一些小樂趣。 抓住稍縱即逝的靈感 不知道大家有沒有這樣的經驗—躺在床上休息時，想著今天上課或考試的內容，腦海裡突然閃過「啊！這題好像可以這樣做」，或者是「啊！原來老師說的是這個意思！」、「這篇作文其實好像也可以這樣寫……」等想法。 這種突然迸出的靈感一定要把它記錄下來，因為很可能過一會兒你就忘記了，然後再也想不起來，甚為可惜。「靈感」這種東西來得快、去得也快，一旦當下沒有把握住，就有可能像飛出中外野牆外的全壘打一樣，回不來了。 看看別人，想想自己 你如果能夠做到剛剛提到的技巧，你就已經贏過99 ％的學生了，因為大家平常筆記大都亂寫一通，學習效果非常差。 不過，也別忘了看看別人的筆記是怎麼做的，尤其是那些成績好的同學。每個人的...

「邏輯力」就像武俠小說中的內功，一旦讓它打通做學問的任督二脈，讀書做研究的功力必定大增！ 中國有句成語叫「以子之矛，攻子之盾」，若用「什麼都刺得穿的矛」來刺「什麼都擋得住的盾」，矛跟盾哪一個會勝出呢？莊子與惠子在池塘旁觀魚，莊子說魚悠游水中很快樂，惠子質疑莊子：「你不是魚，怎麼知道魚的快樂？」莊子回答：「你不是我，怎麼知道我不知道魚的快樂？」我們都聽過這些典故，但大概很少人知道它們跟邏輯大有關係。 前清華大學校長、中央研究院院士劉炯朗先生舉了很多有趣的例子，教你怎樣才是合邏輯。對於業務員華而不實的推銷術、政客亂開空頭支票的演說技巧，若用邏輯來一一檢視，便能發現其中充滿了許多似是而非的語言陷阱！ 在我們的日常生活中，有很多習以為常的說法，但哲學家跟數學家卻能從事物的表象發現其背後的規律。 玩文字遊戲 「玩文字遊戲」是一個字或者詞有兩個不同的語意或解釋，混合使用時帶來有趣、混亂、荒謬的結論。有一句話叫「健康就是財富」，另一句話叫「財富不過是糞土而已」，所以，結論是「健康是糞土」。在這兩個句子裡，「就是」和「不過是」的語詞其實是不同的，但若只注意到其中的「是」字就是詭辯了。 再看英文的例子，「一個火腿三明治比什麼都沒有要來得好。」(A ham sandwich is better than nothing.)「沒有任何東西勝於永恆的快樂。」(Nothing is better than eternal happiness.) 把這兩個句子合起來，便得到了「一個火腿三明治勝於永恆的快樂。」(A ham sandwich is better than eternal happiness.) 但在這兩個句子裡，“nothing” 這個字的語意是一樣的嗎？答案肯定不是，這就是典型玩文字遊戲式的詭辯。 用胡言亂語轉移焦點 「胡言亂語」，就是讓聽的人根本不知道你在講什麼，糊里糊塗便接受你的結論。讓我舉個故事說明：有一天，3 個人到一間旅館投宿，管理員說：「3 個人共住一間房間，一個晚上30 元。」他們每人付了10 元就到房間去了。老闆後來跟櫃檯人員說：「收他們25 元就好了，你拿5 元去退給他們。」櫃檯人員想：「5 元還給他們，3 人沒辦法平分，不如我吞下2 元，只拿3 元到他們房間，讓他們每人退回1 元。」讓我們做個總結：有3 個人...

說話能「適量」、「優質」，魅力自然與日俱增，成為令人尊重、討人喜愛、人緣又佳者。懂得說不，就須採「中庸之道」，即為「心硬口軟、意堅語柔」。 「阿傑，吳大哥下星期六晚上要請大夥吃飯，有邀請你嗎？」 「有邀請我啊！但是我跟吳大哥說，剛好下星期六我要陪我老爸老媽聚餐，沒辦法去。 哈！其實陪老爸老媽是個藉口，因為我不想再被他請了！」 小倩頗驚訝問：「為什麼？吳大哥為人慷慨大方，每次都請我們到高檔的餐廳，超好吃的。這次是請吃××日本料理，高級又有名，食材烹調均佳。你不想吃嗎？為什麼？」 「小倩，吳大哥家裡有錢，人也大方，也不要我們回請他。但是每次在那些高檔美味的餐廳吃飯，從頭到尾都聽他高談闊論一些言不及義、單調乏味的話題。一頓飯吃下來，真是疲勞轟炸，回到家耳鼓膜都覺得好痛呢！」 ××××× 「欣怡，這陣子沒聽妳提到妳那科技新貴男朋友Danny了？大家都好羨慕妳呢！說Danny家世好，人品端正，長相不賴，又是留美的碩士，真是位理想的對象……」。 「李姐，不瞞妳說，我們已經不交往了……」。 「啊?!為什麼？你們不是好好的嗎？妳告訴我這半年多，他帶妳吃高級餐廳、看電影又去國家音樂廳看表演，怎麼不繼續交往呢？吵架？鬧翻了？」 「不是啦！哪裡有吵架。Danny的條件的確不錯，這半年以來，他對我也很不錯，很體貼。唯一的缺點就是太沉默寡言了，每次約會都我在找話題聊。和他在一起實在太悶、太枯燥乏味了。所以我覺得很累，因此就不願意和他繼續交往……」。 不一定要出口成章，但一定要會說悅耳動聽的話。 說三分聽七分，是說話分寸的「黃金比例」 由上述的兩段對話，很明顯的看出在人際交往互動中，因為「話太多」或「話太少」，所造成過猶不及的負面「話果」。 說話時，「喋喋不休」話太多，令人厭煩；「沉默寡言」談太少又被人嫌太悶。那麼談話時到底說多或說少的分寸又如何去拿捏呢？ 其實，談到說話時「多少」的分寸，應該分兩部分來談。其一是以「量」而言，這指說話時的「多」和「少」的比例問題；其二就「質」來論，則是說話時的內容，什麼話多說些和什麼樣的話該少講點。 至於說話「多」和「少」的比例，這當然沒有一個絕對的標準比例。以前，在許多家庭裡，常聽到長輩要小孩子少說話安靜些，就說：「囡仔人有耳沒嘴」。其用意是要小孩子「張耳」和「閉嘴」，多聽少說也。 有人曾經說...

將短期記憶植入長期記憶的過程中必不可少的，就是「睡眠」。人在睡眠當中，潛意識處於毫無防備的狀態。這時，腦子裡的事情會在無意識中重新來過，植入長期記憶中。 「這莫非就是睡眠學習法的一種？」你恐怕想太多了，事實上並非如此。它完全不同於睡眠中戴著耳機聽教學錄音帶這種事。 你只要像平常一樣躺著睡覺就好。睡著的時候，短期記憶自然會植入長期記憶中。腦神經之間有所謂的「突觸」(synapse)相連結。睡著的時候，突觸容易互相連結，進行記憶整理。 你曾經有過「苦讀整個晚上，卻立刻忘得一乾二淨」的慘痛經驗嗎？之所以忘得這麼快，是因為「熬夜一整晚」「沒有睡覺」的緣故。  增強記憶力是有方法的喔，而且跟我們的睡眠有關。 最符合記憶需求的睡眠時數是「7小時又30分」 那麼，每天睡幾個鐘頭最好呢？我當學生的時候，曾經做過這樣的實驗。 無論是睡3小時、3小時半、4小時、4小時半、5小時、5小時半、6小時、6小時半、7小時、7小時半、8小時、8小時半、9小時，我全都試過，為的是找出「晚上睡多久可以在第二天精神飽滿又不會忘記前一天背過的功課」。 晚上睡太少，第二天不是整日昏昏欲睡，就是有氣無力。相反地，睡眠超過8小時，起床後多半腦袋昏沉，反應遲鈍。我的結論是：睡眠時數以7小時又30分鐘最恰到好處！(其次是7小時) 有研究統計數據顯示，睡眠時數七小時左右的人，死亡率低於其他睡眠時數的人；而罹患糖尿病和高血壓的風險，也以睡眠七小時前後的人最低。 你一定會進一步追問：想要增強記憶的話，晚上幾點鐘睡覺、早上幾點鐘起床最理想呢？ 我的答案是：晚上10點睡覺，第二天早晨5點30分起床。 為什麼是這個時間呢？因為生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間，就是夜晚的10點到第二天凌晨的2點，共計4個小時。這4個小時是生長荷爾蒙分泌最活潑的黃金時段，不趕緊在此時熟睡，就枉費生長荷爾蒙這個天賜良藥了。 由於生長荷爾蒙會在入睡後的30分鐘開始活化，所以夜晚9點30分上床睡覺，第二天早上5點起床也是很好的安排。 只是，有的戲劇迷無論如何都要看完9點檔的連續劇才肯罷休，還有人抱怨9點30分睡覺實在太早，翻來覆去就是睡不著，所以我把就寢時間訂在10點，方便養成習慣。 將短期記憶轉化為長期記憶的方式 睡眠過程中，短期記憶會自然植入長期記憶，所以把握睡前時間，把該背的功課放...

越來越多證據顯示身體活動可以保護大腦。現在大腦掃描更證明，身體有在活動的大腦會長大！ 愛丁堡大學的研究人員追蹤600名對象，從他們70歲開始追蹤3年，詳細記錄每日活動，並於3年後做大腦掃描。研究人員發現所有人的大腦確實有點縮水，不過生活常處於靜態的人減少大腦體積最多，而常常勞動的人縮水幅度最小。實驗證明，保持活動狀態可以保住大腦不縮水。 另一項實驗指出，走路可以擴增大腦的記憶中心。科學家掃描120位老年人的大腦，持續時間超過1年。研究一開始，所有人都沒有定期運動的習慣。接著一半的實驗對象開始參加運動課程，一天走45分鐘的路，一週3次；另一半則維持不運動的習慣。一年過後，走路組的海馬迴體積增加2%，靜態組的大腦組織反而縮小1.5%。走路組的記憶力也比靜態組好。一週走路3次就能使大腦變大，記憶力增強，誰不想要呢？ 保持活動習慣，身心較不易退化。現在就請開始運動吧！ 活動能讓你更快樂 我們看過很多憂鬱症、焦慮和有其他情緒問題的患者，沒有比運動更快更有效的生理療法了，就算是重度憂鬱症也適用。 近期一項研究探討一週5天、每天走半小時到45分鐘的效果，而且不是健走，只是輕鬆走路的程度。事實上，受試者只要達到規定的一半時間就算數了。 研究想知道走路對「難治型憂鬱症」是否有幫助。這種憂鬱症是指連續9個月服用兩種以上抗憂鬱劑，病情卻不見改善的憂鬱症。結果，不論是使用哪一種療法的病人，走路組的憂鬱症患者皆獲得改善，而且效果顯著。反觀沒運動的控制組，則沒有一人病情好轉！ 另一項研究發現，只要適度從事一種運動，重度憂鬱症患者的心情都會好轉。受試者在跑步機上走路半小時就能感覺自己變健康，而且只做一次就有效果！ 很少事情像運動一樣，可以光靠自己就把心情變好。也許是因為腦內產生化學變化，如腦內啡、血清素和多巴胺增加；又或者做對自己有益的事就是讓人開心。總之，試試看，親身體驗運動讓心情變好的力量。 運動能讓記憶保鮮 老年失智症和其他記憶力病症的嚴重程度越來越猖獗，研究認為未來情況還會再增加。美國有500萬人罹患老年失智症，全球則高達4千萬人。年紀越大，罹患風險也越高：65歲以上，每9人就有一名患者，到了85歲以上，比例幾乎飆升到1/3。考量到患者人數激增，還有老年失智對個人和社會帶來的嚴重後果，我們不得不想辦法加以預防。藥廠已經著手研發預防與治療的藥物，而我們也該重視生活方...

日本最受矚目證照諮詢顧問高島徹治的超級有效背誦法，重點在讓大腦「自然而然」地快樂學習！ 我總覺得，大腦希望人過著更充實的人生，它會因為我們想法的不同，而決定是否執行這個原本具有的意念。當我們正面思考，想活得積極時，大腦就會全力支援，但沒來由地陷入消極的心情時，大腦就會拒絕工作、罷工。 當你滿心愉悅、正向地思考事情時，創意就會源源不絕地冒出來，對吧？從記憶的抽屜產生了各式各樣奇妙的點子。相反地，若是變得消極，就擠不出半點創意；若是嫌棄自己的大腦「怎麼這麼笨」，大腦就會鬧彆扭，不願工作。當心中覺得「我是個沒用的人」，喪失自信時，大腦顯然沒有在運作。因為大腦討厭負面的態度和生活方式。  在有壓力的情況下背誦內容，即使能記住，但短時間就會忘記。 積極很重要！大腦喜歡充實的人生 這也適用於作夢。當心情低落、有心事的時候，你是否會作奇怪的夢呢？想想看，「鬼壓床」是否也在這種時候呢？所謂的「鬼壓床」是指：想要逃離夢境，但身體卻不能動彈的狀態。這是因為身體在完全放鬆、陷入深眠的REM睡眠時作夢。明明大腦在活動，但是身體沒有在動，這種時候如果作了討厭的夢，就會產生「鬼壓床」的現象。大多會跟從前討厭的記憶連結。 就此而言，大腦或許就是在對我們發出「你要活得更正面」、「要活得樂觀進取」的警告。 起初我還抱著些許期待，「怎麼說我也考上了理想中的大學，應該多少記得一點吧！」但是，全部還給老師了。我甚至感到悔恨：「當時的學習算什麼！」我確實在考試中獲得了不錯的分數，我的大腦在當時支援了積極努力、想先拚命考上的我。 我心想：「既然那麼努力了，雖然是暫時儲存，也會放進記憶時間較長的記憶儲藏庫才對。」然而，考試結束之後，大腦肯定認為「這些已經沒用了吧」，便刪除了記憶。 若是對照「大腦尋求充實的人生」這一點，純粹地背誦學習稱不太上是「充實的人生」。就突破考試這道難關而言，雖然是正面的，但是幾乎看不見未來，可說是一種應付一時的貧瘠學習法。因此，大腦並不是真心地支援我。非但如此，因為我試圖塞滿大腦，所以大腦承受了巨大的壓力。壓力不但有害身體健康，對於大腦而言，也是相當不健康的。 相反地，若是作了美夢，一覺醒來會覺得非常愉快。如果夢見和心愛的男朋友或女朋友約會，應該一整天都會感到幸福滿溢。若是每天都很幸福，將來也會一片光明。因此，要心想「我要活得積極！...