何必忍耐!做自己，是件很自由的事
改變內心的負面設定值，擁抱生命裡的脆弱。
當你覺得自己做什麼都提不起勁來的時候，請先從實現自己的「小願望」開始重拾生活的樂趣吧。例如，朋友寄簡訊給你，雖然你認為自己必須回覆，但是卻會對這樣的舉動感到厭煩。
請你重視自己「覺得厭煩」的感受，並用「我現在覺得處理這個簡訊很麻煩，所以我就不回覆了」的想法來實現這份願望，然後再打從心底認同自己的做法。這就是「實現自己的小願望」。透過這種方法，你會漸漸培養出開始想做其他事情的動力。
希望你能從「想做再去做」的心態開始練習，進而感受到自己心中的滿足與快樂。
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過一個沒有「應該」的自在生活
有句諺語說：「石上坐三年」，意指即使是冰冷的石頭，只要你能持續坐上三年，就連石頭也會變溫暖。這是比喻人如果可以保持堅忍不拔的心態，就絕對能實現自己的願望。但自我中心心理學並不建議大家像這樣忍耐，反倒是鼓勵大家「不要忍
耐」。
正如前文所舉的例子，「我很慶幸學會照顧自己”心煩意亂”的心情」、「我很慶幸自己能在不想回簡訊時，”愉快地”決定不回簡訊。」
像這樣，在各種場合下憑著自身的感受與意願做出決定，這種想法就是愛
自己。
「我很慶幸現在會重視自己的感受」、「我很慶幸現在能為了自己而果斷地作出決定」、「我很慶幸現在能承認並接納自己的感受」，如果你能像上述這樣，逐漸專注在「重視自己」的環節上，不出三年，你一定能從跳脫出身陷心煩意亂的泥沼。
把焦點放在自己身上
如果採行「以自己為中心」的行事原則，你會覺得所有事情都很簡單易行。就像托爾斯泰所說的：「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸」，如果你採行「以自己為中心」的原則，你會發現所謂的幸福其實垂手可得。相反地，對於只是追逐字面意義的人來說，幸福這個詞彙就像疾行而去的列車一樣，只會「咻」地一聲從腦海裡消逝。
因為追逐字面意義的人只能藉由閱讀和思考的方式進行理解。要是你只想用頭腦得出答案，你就會持續進行複雜的思考，進而讓自己陷入混亂當中。
如果你能用「因為我不想回簡訊，所以我就不回覆」的想法，實現自己內心中的小願望，經過一段時間的沈澱後，你自然就會產生「想要」回簡訊的慾望。
但如果你「以他人為中心」，想著：「要是我不立即回簡訊，就會對不起對方」或「對方會怎麼想呢」，你就會陷入不停苦思的困境中，甚至會越來越無法瞭解他人的想法。
自我中心心理學其實就是這樣一種很簡單的觀念。「以他人為中心」而被他人行為所限制，進而將自己囚禁在思考迷宮的人，從來都不會知道原來重視自己、實現自己的小願望，是可以讓處理事物的過程變得更加順遂的。
<文摘要來源>
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| 擁抱脆弱，你會更堅強 石原加受子著 |