放下，也需要勇氣。強化正面思想就能找到快樂
短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。
婆羅洲當地的人民有一種天才技巧，能捕捉掠奪穀物和儲糧的野猴子。他們在空椰子殼上鑽一個洞，大小剛好夠放一隻猴子的手。他們把米放在椰子殼裡當餌，將椰子固定在地面上。偷竊的猴子聞到食物便前來偵察。牠把手伸進椰子裡抓住米，但當牠想把手伸出來時，因為拳頭握著米包住了，所以手怎麼也出不了洞口。猴子們必須先放掉米才能脫逃。但他們不會放手，所以婆羅洲的猴子始終被困住！我們有很多人就像那些猴子，因為不願放手而困在自己的負面想法裡。我們越抗拒，那些想法就越頑強。試圖把它們推開並沒有幫助，只會讓它們一直回來。
另一種有害想法的表現方式是，它跳過了思維，直接與負面想法相關的感覺連結。正是感覺讓你的想法和心黏在一起。當我們能夠迎接、接受那個感覺，然後放下它，奇蹟似地，你的想法就會悄悄地消失無蹤。有一種有效可行的方法，那就是透過簡單卻有力的技巧—塞多納術(Sedona Method)。
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| 超越心思並放下後，所經歷到的快樂才是真正的快樂。 |
萊司特的奇蹟
「塞多納術」是在50多年前由一位名叫萊司特．李凡森(lester Levenson)的人發現的。1952年，42歲的萊司特是物理學家及成功的實業家。雖然他處於世間成功的高峰，卻非常不快樂，也不健康。他有憂鬱症、肝腫大、腎結石、脾臟毛病、胃酸過多、已穿孔損害的胃潰瘍。在第二次冠狀動脈血流後，醫生將他送回家，在紐約中央公園南方的閣樓公寓裡等死。但萊司特是個熱愛挑戰的人。所以，他沒有放棄，反而決定尋找答案。他把自己藏在公寓裡，認真從事一些靈魂的探索。他發現了他認為是個人成長最終極的工具─放掉所有內在限制的方法─也就是今日仍教導不輟的塞多納術的基礎。他興奮得不得了，在3個月的期間內大量使用。到了3個月期滿，他的身體已經完全恢復健康。更棒的是，他進入到深層的平安幸福、再也不假外求的狀態。他不如醫生預期的生命只剩下幾週，而是活到84歲─又活了42年。
放下，沒你想得困難
我是從好友海爾．多斯金(Hale Dwoskin)那裡第一次聽說塞多納術，他是萊司特的學生，至今仍在全球各地奉行萊司特的工作。海爾棒極了！他就像一尊彌勒佛，而且很有感染力。我在他身邊都想咯咯笑，他絕對是我「快樂不用理由」的良師。我認識海爾時，「放下」不是我的強項。有時我與負面的想法和感覺抗爭，但多半是緊抓著不放，頑固地堅決想理出頭緒，想了解這些是從哪裡來的，又代表什麼。海爾一直告訴我：「瑪西，按部就班做就好了。」但我不認為我這樣就能讓自己的想法和感覺離開。那似乎簡單過頭了。
最後幫助我明白的是一個小小的示範。海爾把「放下」的效果示範給我看。你自己也試試看。
首先拿一枝筆。現在，將筆緊握在手裡。筆代表你的想法和感覺，而手是你的知覺。
你注意到雖然緊握著筆很不舒服，但過了一陣子，就開始覺得熟悉或「正常」。你感覺到了嗎？你的知覺也是用同樣的方式緊握住你的想法和感覺，最後你會習慣，甚至不知道自己這樣緊握著。
現在把手打開，用筆滾過手掌。注意你的筆和你的手並沒有貼在一起。你的想法和感覺也是如此。你的想法和感覺沒有貼著你，就像筆不貼在你的手上一樣。你不是你的想法或感覺。
現在把手翻過來，讓筆掉下去。
發生了什麼事？筆掉到地板上。
這很難嗎？不難，你只要不再緊抓著不放就好。
這就是「放下」的意思。
丟掉多餘的行李
我們多數人對在負面的自我價值中掙扎，都心有戚戚焉。對一些人而言，這種掙扎展現於外在的身材；對另外一些人而言，則是人際關係或生涯規畫。無論是哪個領域，不足的潛在感都有損我們的快樂。當我們不再與自己的想法抗爭，學會丟掉那些想法時，我們就能釋放自己得到自由。以前我也常覺得打倒每個負面想法是我的責任。是本書一開始描述的喜馬拉雅之旅，讓我終於看見我在對自己做什麼。當我看著小個頭的印度婦人，頭上扛著我91磅的行李箱走上山時，我才明白她給了我多麼生猛的比喻。該是我把頭上所有不必要的垃圾都丟開的時候了！那對我和周圍的人都是個負擔。學習超越自己的心思，放下自己的想法和感覺，自此一直都是簡單有效的方法，能讓我擺脫死沉沉的重量。
神奇的塞多納術
塞多納術是根據兩個主要的前提：1.想法和感覺都不是事實，也不是你。在你的內心深處，你已經擁有正在尋找的快樂，只要放下那些看似遮蓋或阻礙的不快樂或限制，揭開天生的快樂就好了。
2.你可以放下那些想法和感覺。
人傾向於緊握並黏著不愉快的想法或感覺，這種傾向很強烈，甚至會表現在用語上。
當我們覺得難過時，通常會說：「我好難過。」當我們覺得不快樂時，則是說：「我不快樂。」我們時常強化一種信念，就是我們附屬於自己的想法和感覺。塞多納術幫助我們打破這種依附的關係。
<文摘要來源>
博客來：http://bit.ly/2rOxrZK
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