你渴望被愛，卻忘了先愛自己
只要有人待在身邊，你就不會感到孤獨。但光是這樣，還是無法令人感到滿足。我們更想要被他人關愛，期待身邊有瞭解自己的人。
日本療癒系諮商心理師、超人氣暢銷作家石原加受子告訴你：當你內心疲累不堪時，別再為難自己。有時候，停下來休息也無所謂。從允許自己脆弱開始，承認自己並不完美，面對真實的自我，儲存愛自己的能量，你將變得更強大、更勇敢。當被孤獨打擊而意志消沉時，就會越渴望「希望對方能認同我、愛我」，這完全是源自於「渴望」的想法！
當你對自己說：「希望有人認同我、瞭解我、關愛我，也希望有人肯親近我」後，有什麼感受呢？
現在你所體會到的那份心情就是「渴求」，你渴求「他人瞭解自己、認同自己」，你正在向他人索求，希望他人可以滿足你那份渴求。
然而，那個「他人」又是誰呢？是不是其實根本就是「你自己」呢？
你是否能滿足自己的渴求？你能認同自己嗎？你瞭解自己嗎？你能體貼自己的內心嗎？假使你陷入那種渴求的心情時，如果「 他人」附和你說道：「原來你覺得痛苦啊？這是當然的。你有這種感受是可以理解的呀！嗯嗯……對啊。」，你會有什麼感受呢？要是聽到有人這麼對你說，你內心是不是會舒坦一些？
如果答案是肯定的，那麼上述的那些話，不要要求「他人」，而是要你對自己說。
這就是認同自己。這就是瞭解自己。這就是體貼自己。
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| 你依賴著情人一樣，情人其實也在依賴著你。 |
自我犧牲的愛
在自我中心心理學當中，如果想得到愛就要先照顧自己，不過這絕不代表可以完全不顧慮他人。之所以會產生這種誤解的人，也許就是因為他們正陷入以他人為中心的感受裡，並且缺乏善待自己、以自我為中心的經驗。
所謂「先照顧自己」的真正涵義，就是「透過尊重自己，也能讓自己更尊重他人」。
在日本(及台灣)，有時候會將「犧牲小我，完成大我」視為美德。如果從自我中心心理學的觀點來看，「以自我為中心」和「犧牲小我，完成大我」，這兩件事是互相矛盾的觀念，但我希望你能對「犧牲小我」這一點加以思考。
因為很多人在犧牲小我後，反而會讓狀況更加惡化。越是自顧自地努力付出，也越有可能被對方背叛，或是讓對方失去自信、失去生存動力。
你相信「越是愛對方，反而會越讓對方變得更沒用」這個論點嗎？
當你以他人快樂為己任
請你站在與此相反的立場來思考以下這個狀況吧！假如你的公司由於景氣不好而倒閉，你也因此深受打擊而對任何事都提不起勁。
這時因為因緣巧合，你開始逐漸搬進情人的家中。不論是三餐、洗衣還是鋪床，你的情人都會為你打點好一切。
而對方一直相信，只要對你付出，向你傳達情意，你絕對會為他重新振作。
如果你說「 沒有力氣出門」，你的情人會擔心你，即使他已經累了，也會馬上為你出門租
DVD。如果你想出門逛街，他會說：「你就出去散散心吧」，然後將自己辛苦節省下來的生活費給你當零用錢。
當你的身影剛開始消失在他的視線，你的手機就立刻響起來，因為對方會打來關心地詢問：「你現在在哪裡？一切都還好嗎？你在做什麼？下雨了，你有帶傘嗎？需要我去接你嗎？」
情人一心一意只希望你重新振作，於是竭心盡力付出。
面對這樣的情人，你有什麼感受呢？
可能有人會認為：「這樣的話，我可以什麼都不用做了，這正是我夢寐以求的舒服生活啊！」
就生活的實際層面來說，這樣確實是很美好。
但你內心深處真實的感覺又是什麼呢？你會不斷湧現出：「謝謝你！我真開心啊！我甚至有想早點找工作的衝勁了」的強烈欲望嗎？
還是情人越是為你付出，你就越失去鬥志，而且也越來越無法感受到對方的心意呢？
用依賴呈現的不安全感
情人為你盡力付出，多所犧牲，但你的潛意識裡感受到的卻是不同的訊息：「你要是沒有我就什麼都做不到，你就是一個沒用的人啊。」不，這不是你的錯覺，你會有這種感覺正是因為情人在潛意識裡的確是這麼說著。
在對方的內心深處，他無法接受你的真實樣貌，你的形象應該是他理想伴侶的模樣。
雖然情人要求你變成他的Mr.(Miss)Right，但同時他也對你傳送著矛盾的訊息，那就是：「我想要你依附我，甚至沒有我你就活不下去。」
也就是說，只要你越沒用，越無法獨立生活，你離開對方的可能性就越低，他的內心也能放心依附你。
付出，讓他可以感覺到自己的存在，也換取你的依賴，如此他便可擁有安全感。
所以，你對於為自己百般付出、犧牲的情人會覺得喘不過氣來，是正常的感受。
當共同依賴成為沉重的負荷
當我們過度以他人為中心，生活繞著別人打轉時，情緒就會失衡。
就像在前述的例子中，你也許一直將對方「犧牲自己也要為你付出」的行為誤認成愛，而且也努力試著回應那份愛。
然而，你在當下也會感到痛苦、喪失自信，甚至認為沒有情人就活不下去。
只是情人面對那樣的你，或許也正嘆息著：「明明我不斷付出，但我的情人卻是越來越沒用」，並且覺得自己的努力得不到回報。
你依賴著情人一樣，情人其實也在依賴著你。
在這種「付出與被付出」的關係下所形成的「共同依賴」，最後終將會導致你和對方分手，因為這種愛已經成為你的負擔，並超出所能負荷的極限。
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