再見，匆忙病
不管是真忙、假忙還是瞎忙，你都有可能是得了「忙碌上癮症」。是順境或是逆境，完全都取決於我們的心境。利用正念，能讓你擁有看待事物的新眼光。
「我有太多事要做」、「我不可能準時做完所有的事」、「不公平！」、「我的壓力大得不得了」、「為什麼其他人不能多做一點」、「別來礙著我！」。這些抱怨是不是聽起來很耳熟？在大多數的日子裡，我們常常牢騷滿腹，做起事來也莽莽撞撞，充滿憤怒。真希望那些笨蛋可以閃邊去，好讓我準時趕上火車！那些害你慢下來的人、事、物，就是害你無法一路暢行的罪魁禍首！我們總是在心裡惡狠狠地咒罵著：「下一個擋路者，你死定了！」
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| 你長期身處緊張與壓力中，習慣疲於奔命的氛圍嗎？記得要適時放鬆一下喔！ |
忙碌上癮症
然而，我們的忙碌其實不能歸咎給任何事、任何人，包括收不完的電子郵件、無止盡的工作計畫、討厭的朋友、不關心你的伴侶、要求嚴苛的老闆或是偷懶的同事等。你是否想過，我們所擁有的壞習慣，才是造成自身壓力與忙碌的亂源。事實上，除了自己之外，我們不能怪罪任何人！
這些讓我們成為時間俘虜的壞習慣會以各種形式出現，像是：
1.我們會滔滔不絕地對自己及其他能忍受我們抱怨的人們，重複叨唸著自己有多忙。這些讓人忙到疲於奔命的症狀，不是來自於外力，而是源於人們的內心。有些人還會忙得很自在、很興奮，甚至欲罷不能！以致於有片刻的偷閒都會覺得有罪惡感。我們因著上述的種種原因而對忙碌上癮，養成了「樂在忙碌」的習慣。
2.我們幻想自己是能解決眾多疑難雜症的超級英雄，而且對此想法深信不疑。
3.因為擔心生活、工作與人生會失控，因此始終努力不懈，並惶惶終日，是個完美主義者。
4.以「忙碌」來認定自己的存在價值，害怕如果不忙就顯得自己不重要，所以一直「裝忙」卻不自知。
5.因為不敢或不肯去面對、接納某些事情，而這些事情背後也往往隱藏著一些負面感受與情緒，因此我們試圖藉由忙碌來加以逃避。
現在，試著將你認為會讓壓力與忙碌指數破表的所有事物列張清單。以下我們就列出一些常見的抱怨，幫你先起個頭。
不抱怨的練習
什麼是阻礙你順利前進的原因？1.排隊等待。當你下次身處在上述情況或其他窒礙難行的情境中時，別再不停抱怨為何每件事都要跟你作對、你是如何被延誤和被迫放慢速度；你總煩惱著下一步該做什麼，又擔憂結果不如人意；或是懊惱為何無法完成每件事……等等。
2.困在地鐵擁擠的人潮中。
3.因塞車或道路施工造成遲到。
4.行動電話不見了，或無法上網。
5.別人花了冗長的時間表達意見。
6.我，就是我自己！
請你換個角度，注意在那個當下，是誰、又或者是什麼事，是真正讓你倍感身心壓力的原因。是你周遭的情境和人嗎？是你電話響個不停的簡訊通知鈴聲，還是你為當下所做的處理感到擔憂、沮喪？
像這樣，將理由逐一抽絲剝繭。從片刻的覺知中，你將會注意到，把重擔加諸在身上的，其實就是你自己！
如果佛陀也有iPhone
我們會因為其他人事物的干擾而放慢腳步，但是我們不能要求世界總是如自己所願，所以最後只好試著去接受現狀。正念的目的之一，就是要改變我們與自身經驗產生連結的方式，而不是去改變那些生活經驗。
當你感覺諸事不順且壓力急速攀升時，只要注意到你正大聲咆哮、或在心中暗自咒罵的這些時刻。要找回平靜力量最好的方法，就是在這一次呼吸時，利用在當下的這一刻。
例如，假設你被困在車陣中動彈不得，或是焦急等待一班誤點的火車，感覺怒火中燒時，只要注意到自己有這種憤怒的反應時，就可以做出不同的選擇：究竟你是要繼續發飆，還是要利用這段時間做更有意義、更有價值的事(這也是可以練習正念的大好機會)。
正念有助於改善我們的決斷力，讓我們更有效利用時間，也能讓頭腦清楚地做出人生的選擇。這種明晰感是來自於覺知，而不是來自慣性反應(譬如：脾氣一上來就抓狂地大吼大叫)。
下次當你驚覺到自己因為塞車、困在人龍裡而怒氣沖沖時，試著將注意力放在手機、平板電腦，或是任何你隨身攜帶的物品上。
在搭車、等人或任何無聊的時刻，我們都常會無意識地拿出手機察看。原本可能只是為打發時間，結果反而被爆滿的訊息與電子郵件，或是網路上驚人的大量資訊疲勞轟炸，腦袋更靜不下來。
在此，我們並不是要教你沈迷於科技產品中，而是要你認識你的手機，並且要你抱持著就像從未使用過它的好奇心，就如同小朋友興奮地把玩剛收到的生日禮物。
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