只要方法對了，任何事物都可以是瑜伽
實踐「調身、調心、調息」時若能意識到丹田的位置，任何動作都能變成瑜伽，就連廣播體操也能變成瑜伽。
《斷捨離》暢銷作家山下英子╳日本瑜伽大師龍村修首次分享影響他們人生最深遠的【日本瑜伽之父沖正弘的瑜伽思考術】，他們在生活中運用「瑜伽思考術」，你就能找到自我的軸心，不受他人影響，成為自己心靈最堅強的支柱。我以前曾經一時興起，嘗試「用瑜伽的方法做廣播體操」，不過不是配合音樂、按照節拍「一二三四、二二三四」的方式做體操，而是配合自己緩慢的呼吸節奏活動身體。
從丹田活動身體，慢慢數息將氣吐完，在做完一個完整動作的過程裡，你會感受到身體的哪個部位用力。若一邊做一邊尋找重心，根本無法在五分鐘內做完體操。不過，因為那一次的經驗，我終於確實感受到「只要方法用對了，任何事物都能變成瑜伽」的真理！
因為我將瑜伽視為思想哲學，才能跌跌撞撞地堅持做瑜伽到現在。但我對於「做某個動作就能變健康」的說法提不起興趣。
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| 瑜伽是一種「掌握穩定核心的行為」，透過這個概念，仔細思考自己以及自己的生存方式，從中了解自己。 |
基本上人對於自己的身體狀態毫無所覺，唯有意識到這一點，察覺自己屏住呼吸的反應，再刻意地吐氣，就能改善身體的使用方式。像這樣慢慢增加自己的發現與了解的知識，正是瑜伽有趣的地方，也是值得令人吟味的醍醐味。
即使是練瑜伽的人，做動作時也會忘記「調身、調心、調息」的原理，這一點讓我感到相當驚訝。他們做的確實是瑜伽的動作，但仔細一看，卻發現那只是身體姿態上的動作。對於到底有多少瑜伽老師，會確實地教導學生「調身、調心、調息」的重要性，我感到懷疑。
龍村老師常說「身體準備、精神準備與心理準備」。平時我們也很常使用「心理準備」這個詞，將「心理狀態」具體反應出來的「身體準備」卻很少聽到。一提到「身體準備」，大家可能只會聯想到服裝儀容、言行有禮，並沒有將「心」決定好的事情化為「形」表現出來。
即使是最簡單的找東西，認為「絕對找不到」與「絕對找得到」的意識，都會導致截然不同的結果。認為「絕對找得到」的人較容易想起東西放在哪裡。只要確實掌握(精神準備)內心狀態(心理準備)，並將其具體表現出來(身體準備)即可，我希望各位都能具備這樣的意識。
穿著打扮也是「補氣」的一種
關於「調整自己身心狀態」這件事，除了三密之外，我還要介紹「補氣」的觀念。在瑜伽思考裡，食物不僅是攝取營養的來源，也是補體內之「氣」的關鍵，亦即可用來「補氣」的工具。此外，補充的氣越新鮮，就越能提升能量。
我認為衣服也和食物一樣具有相同效果。由於今年的衣服比去年的衣服擁有更多能量，兩者相較之下一定會覺得有所不同。
衣服不只是用來保暖或保護身體，還能展現流行，亦即補充當下蘊藏的能量。從這個觀點來看，穿著打扮也是「補氣」的一種。
與我一起練瑜伽的男性夥伴，幾乎所有人都喜歡穿運動服。因為沒有人跳出來說：「老師，你穿這樣好土喔。」所以他們完全不在意穿著打扮。每次我都在想，如果他們能多注意一下穿著打扮，一定能展現出更好的感覺。
沖瑜伽將修行分成十階段，我將第四階段Pranayama(生命能活用控制法)，解釋為「完全投入的演出、成為想要成為的人」的行法。
不在乎穿著打扮的人通常會說：「我不想耍帥。」我認為越這麼說的人，他們越容易被「耍帥」這件事所束縛。
為了脫離執著，這種人應該立刻挑戰最新時尚，享受「完全投入的演出」。誠如沖導師所說的「部分即全體」，當你改變穿著，就能在各方面呈現嶄新的變化。
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