深度工作 當今極高價值的新技術 / 趙政岷
別再以為忙碌代表生產力，區別深度工作與淺薄工作，聰明的規畫深度工作的時間，培養專注的習慣與能力，你將能改變習於淺薄、容易分心、無法忍受無聊的心智。培養深度工作力，才是達成生活與工作平衡，並維持高品質的最好方法。
處在當今社會，新科技帶來了新的生活型態，臉書訊息一直跳出、Line響個不停，加上email信箱的提醒不斷。當我們抱怨臉書占去太多時間，還在思索要與社群網站該保持什麼樣的關係時，麻省理工學院博士學位、喬治城大學電腦科學系副教授卡爾．紐波特(Cal Newport)所著《Deep work深度工作力》一書提出了：「世界越淺薄，深度工作的報酬就越可觀！人心越紛擾，專注產出的威力就越驚人！」的主張。這書獲得AMAZON 2016年度最佳商業／領導書的榮耀，《經濟學人》更推崇它是競爭激烈的知識經濟時代的殺手級應用，只有靠高度專注，才能嫻熟一種困難技藝，或解決一個艱深的問題。
 |
| 擁有深度工作力，是擁有美好深度生活的必要條件！ |
別再以為忙碌代表生產力，把時間填滿才彰顯自己的價值，處在這資訊爆炸的新時代，加法無法讓你更有成就，必須靠減法才能過好日子。區別深度工作與淺薄工作，聰明規畫深度工作的時間，培養專注的習慣與能力，就能改變習於淺薄、容易分心、無法忍受無聊的心智。只有透過深度專注的工作與思考的學習，才是維持高品質的最好方法，也才能達成生活與工作平衡，讓你人生重拾自在與幸福。
如何培養深度工作力，卡爾．紐波特提出用最少時間創造最高價值的18個策略：
1 確立你的工作哲學。
2 建立深度工作的儀式。
3 大動作投入深度工作。
4 別獨自工作。
5 像經營企業般落實執行。
6 要懶惰，適度的懶惰能讓你不致一味於窮於應付。
7 學會擁抱無聊，安排分心時間，其餘時間就高度專注。
8 學老羅斯福那樣工作，雖然有驚人的各種興趣，卻能從容快速專注。
9 練習生產性冥想，用只花體力不花腦力的規律活動，來做職業性的專注想像。
10 練習記憶一副牌，用增強記憶力來增進專注力。
11 根據「重要少數法則」選擇網路工具，避免浪費時間。
12 利用「斷線實驗」篩選社群媒體，失去不重要的並不可惜。
13 別用網際網路來娛樂自己，那會讓你頹廢。
14 安排工作日的每一分鐘，依據目標讓你更有效益。
15 量化每一種活動的深度，建立工作深度分析。
16 確認淺薄工作的時間比率，能創造價值的時間其實是很少的。
17 在5點半前結束你的工作，讓固定時間表發揮強大功效。
18 讓自己難以連絡，尤其是讓電子郵件找不到你，如此你才能真正脫身。
事實上，在免於分心的專注狀態下進行職業活動。這種專注可以把你的認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值，改進你的技術，並且是他人所難以模仿。 深度工作不是作家和20世紀初期哲學家的懷舊情感，而是一種在今日有極高價值的新技術。
<文摘要來源>
