反覆練習，內在就會產生一種篤定
有時，最笨的方法，往往也是最有效的方法。當你在罰球線上練過一萬球之後，就會產生一種篤定，這個篤定來自於重複做一件事情1萬次之後，身體與心理協調出的從容狀態。
2016年9月，我受邀參加TED在台北的一場演講，這場演講除了我，同時受邀的還有其他5位年輕講者，每個人都在他們各自的領域，擁有很精彩的人生，大會要我們以「重新定義」為題，分享我們的人生經歷。準備講稿時，我想了許久，到底該在這短短的18分鐘，和大家分享我人生中哪些重要的轉變和抉擇，是什麼影響了我，指引著我的人生一步一步往前走，成為現在的我？我想起站上籃球場的我，閉上眼睛，我彷彿回到1974年的加州，對當時的我來說，站上籃球場，是我人生中最好的一件事。
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| 人生球場上，我們就是自己最好的教練！ |
不只練球，也練態度
記得4歲那年，我們舉家搬到美國加州，那時加州的華人還沒有那麼多，台灣來的小孩更是稀少，我要如何與他們交朋友，融入這個社區？剛好離我家5分鐘，就是學校的籃球場，爸媽替我想出一個好方法，就是帶我去打籃球。因為籃球帶來的樂趣，讓我有了球友，也因為籃球，我開始與我生長的地方產生連結。從小學到高中，我陸續加入不同的球隊，站上了不同的球場，成長的過程中，每個球場上，我遇到不同的教練，他們教會了我許多事，不僅是球場的事，也建立我許多做人做事的態度，帶給我往後人生深遠的影響。
我至今仍難忘記，加入球隊那年，學校球場上，走進了一個皺著眉頭的人，每次當他哨音一吹，學長們就很有默契的放下球，跑到他面前列隊站好，而他就是我的第一個籃球教練：鮑伯教練(Bob Thrall)。
鮑伯教練從5年級帶我們到八年級，可以說是我籃球生涯的啟蒙教練，也是我
建立人生態度的啟蒙教練。一般籃球教練對於年紀較小的球員，會把訓練濃度稀釋一點，放入一些小朋友感興趣的內容進來，但是鮑伯教練帶隊卻一絲不苟，完全用正式球隊的標準來訓練我們，沒有放水，也沒有放鬆。一頭棕髮的鮑伯教練非常強調規矩和紀律，在他的訓練下，我們學會在比賽前必須預先做好準備，除了練習開始前要提早抵達，先把球場的地拖好；打完球也不能掉頭就走，要把籃球與球具整理妥善、歸回原位。
無數次練習後累積成隱形能力
不僅如此，鮑伯教練也非常重視基本動作的訓練，只記得他的訓練表上，除了練習基本動作，還是練習基本動作。運球、傳球、折返跑，練習10分鐘還好，兩個小時下來就會覺得很枯燥，對活力旺盛的5年級小孩來說，這樣的練球一點樂趣都沒有，還不如跟同學一起鬥牛。當時我們還不明白基本動作為什麼那麼重要，所以他對基本動作的這些要求看在我們小球員的眼中，常常覺得很沒道理。其中令我印象最深的就是底線防守。鮑伯教練總是嚴格要求我們，不管防守左邊還是右邊，一定要有一隻腳踩在底線上，如果沒有受過正規訓練，就會覺得站的位置差不多就好，把對手擋住就好，踩住底線，或是差一寸腳才踏到底線，真的有很大的差別嗎？但是鮑伯教練就是堅持一寸不少，只要沒有確實踩在底線上，練習時就會被他狠狠的糾正。
後來比賽時，這個我們心下不以為然的基本動作幫了大忙，在戰況激烈的比賽中，當我們一腳踩住底線，進攻的一方若想開後門，硬從底線切入，就一定會出界。
若防守球員腳步沒到位，在以快打快的籃下，只要有一個腳掌的空間，對方就能撕開防守縫隙，從底線擠出空間，鑽進籃下得分。而我們球隊整場踩住了底線，若對方硬要穿越底線，就一定會出界，這等於讓我們能預知對手的進攻路線，讓他們喪失選擇底線切入的權利，只能往外找空檔出手。預先知道對手的行進路線，在團隊協防上自然也就佔了很大的好處。
後來不論是進了高中校隊，還是大學校隊，每個教練都要求防守時一定要踩住底線，我才漸漸了解，球場上許多千錘百鍊的原則，都是從無數比賽的實戰經驗中，累積淬鍊而來的現場智慧，而那些就叫做基本動作。掌握了，就會成為使我們變強的武器。有了扎實的基本動作，球技的進步也才是自己的，這樣的扎實訓練一直到我打NCAA、回台灣打瓊斯盃時，都讓我獲益無窮。
進入職場後我更明白，花那麼多時間，成千上百次練習，學的不只是基本動作，而是動作背後的精神與態度。當時我說不出那是什麼，但是當那些「隱性能力」逐漸累積時，我才發現，當我們的能力一天一天建立，態度一點一點轉換，最終它就會形成一種偷不走的實力。從身體到心理，從能力到態度，使我們蛻變成更好的自己。也就是透過無數次的基本動作練習，我們可以建立一種更正向、更積極、更勇於面對困難的態度，而這些正是在職場上最重要的起點與支點。
<文摘要來源>
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