晚安，你的睡眠出了什麼問題？

作者： NAO'S 9月 15, 2017

日出而作，日落而息，這是大自然賦予我們的本能。曾幾何時，在夜晚安然入眠以成為遙不可及的夢想。

城市修道者佩德蘭˙修賈，將以他的智慧，教你解決惱人的失眠問題。

（圖片取自GAHAG）

詹姆斯不記得他上一次覺得精神奕奕是什麼時候。即使他試著早睡，也是輾轉難眠。似乎只要他一關燈，雜念便開始叢生。
他試過靜坐，但徒勞無功。他喝過卡瓦胡椒茶、聖約翰草、洋甘菊、草藥等睡眠助劑，以及任何他認為可能有用的東西。結果一點用都沒有。
他的醫生丟給他一些藥丸，但這些藥丸真的讓他第2天整天昏睡。更糟的是，他覺得他只是用吃藥丸欺騙自己。
詹姆斯認為，一定有另一種方法來解決他的睡眠問題，但他無從得知那會是什麼。他試過每一種辦法，從舒眠CD，到在床上看漫畫，但他仍然無法讓心安定下來。疲勞開始累積，而且漸漸顯現出來。他生病的頻率增加，而且恢復得更慢。去年，他斷斷續續病了將近2個月。
他眼睛下方的黑眼圈已經留在那裡好幾年了，即使擦了昂貴的眼霜也於事無補。他知道這不是皮膚問題。
他坐在床上，盯著他的iPad 直到深夜。起初，他會積極地尋找睡眠解決方案，但由於沒有一種方法奏效，他現在乾脆只玩電玩遊戲，或者掛在社群網站上。
詹姆斯陷入僵局。
這個睡眠障礙開始真正影響他的工作表現了。自從離婚以來，他一直苦於財務無法回歸正軌。
如今，他不停地煩惱金錢問題，擔心當然無助於賺更多的錢。他轉而求助於喝「自然的」能量飲料，之前非常有效，但它的效力開始減弱。他稱之為「罐裝強效純古柯鹼」，他知道那不會真的對他有好處，但他該怎麼辦？人生這齣戲必須繼續，詹姆斯進退兩難，莫非得不惜一切代價往前？等他死了，就可以休息，對吧？
詹姆斯成了挑燈一族。根據美國國家健康研究所的研究，將近30％的美國人患有失眠，其中約10％指出，因為失眠連累到白天的活動。其他人則是在自欺欺人。
失眠令人沮喪。睡眠是身體為自己解毒的地方。睡眠是我們處理思緒與清除化學元素的地方；這些都是一整天累積的大腦毒素。睡眠也是我們建立新組織和恢復神經系統平衡的地方。
除此之外，睡眠也是我們調節免疫系統的地方。
所有這些是什麼意思？失眠會使你老得更快、甩不掉毒素、一直處於緊張狀態（會引起焦慮或憂鬱）、更常生病，並且提高罹患慢性疾病的可能性，如關節炎、癌症、心臟衰竭、肺病、胃食管逆流、甲狀腺功能亢進、中風、帕金森症和和阿茲海默症。
這不妙，當我們不睡覺，我們也不妙。
我們變成易怒的母狗，容易咬人、做不智的決定，吃錯食物（睡眠不佳會干擾飽腹感激素，促使我們大吃大喝），而且還會想殺人。
我們的氣色差到有如去了鬼門關、能量水平低到不行。基本上，我們感覺像坨屎，看起來像坨屎，但卻無法正常拉屎。
我們的日子跌跌撞撞，尋找機會停下來喘氣，但我們都知道，在現代世界裡很少有時間休息。
所以，為什麼睡眠在現代世界有這麼大的問題？
簡單的答案是：我們與大自然不同步。
今日世界的問題是，到處都有光；它不斷地轟炸我們，觸發我們的大腦認為現在是白天。
這會反過來加快大腦的運作，引發激素被釋放出來，讓我繼續保持溫暖、警覺，而且急著繼續擔心帳單問題。
這樣想一想：1萬年前，我們會整天出去狩獵、採集，然後聚在火堆旁一起吃東西、講故事，然後休息睡覺。
當太陽西下，意味著我們也該日入而息。我們亳無機會戰勝夜間捕食者，所以我們別無選擇，只能自找掩護。
黑暗為我們結束了一天，鋪上夜晚的色調，寒冷的、社交的和放鬆的。夜晚通常很冷，所以我們擠在一起取暖。說一些故事......做一些愛......然後睡著。
今天，這似乎是一個穴居人的幻想。我們在電視上看笨蛋表演，還稱它為「實境」。我們在床上玩平板電腦，保持燈火通明，直到深夜。慢下來沒有津貼鼓勵，而且，慢下來還會被看作是軟弱的象徵。
慢就是笨。世界是快速的，我們必須跟上。
我們也從另一個高度看到這一點。如果你觀看睡眠相關的腦波頻率模式，它約在1～3赫茲。
這是每秒1～3個週期。即使是在超級警覺和緊張、焦慮狀態的較快腦波模式，也僅界於22～38赫茲之間。你家裡的燈泡平均是60赫茲，快了20～60倍。這是我們夜晚時長處的頻率，一個恆定的光源觸發器，爭相加速我們的生理循環。
現在，如果你認為這個頻率很快，那麼，一個典型的家庭無線電話通常是2.4千兆赫茲。
要把它降下來，本身就是一個巨大的挑戰，而想用平板電腦、電話鈴響、電視當背景，和牆壁裡的嗡嗡響來這件事，簡直是瘋了。
我們不知道那些超高頻率會對大腦產生什麼影響，但我們卻很高興把這個問題丟在一旁，連講電話好幾個小時。
是的，新聞跑馬燈說：我們周圍的所有電子產品可能會對我們造成嚴重傷害。
當電荷產生時，會在其周圍產生一個電磁場（EMF）。這是一個電（固定電荷）和磁（移動電流）自然的反映，加在一起我們稱為電磁。
過去幾十年裡，我們開始看到一股圍繞著EMF與健康相關議題的增加，而且，當我們繼續增強3C產品的功能，它正成為一個需要嚴肅看待的問題。
我們不知道這些能量波動對生理機制會有什麼影響。雖然初步的測試還沒找到確鑿的證據，證明這些能量對身體有害，但事實依舊是，我們的細胞會對電磁微妙的轉變有反應。
我們可能要在多年後，才會知道這些電磁場引起的各種各樣的負面影響。成千上萬的人聲稱他們受到干擾，目前明智的做法，似乎只能讓科學繼續演變，但盡量避免不必要的電磁暴露。

城市修道者的智慧

想想劣質的睡眠模式，就像典型的男性／女性的災難性事。
男人想要進去，粗手粗腳幾分鐘草草了事，便走人了，然後去吃東西；相形之下，女人需要浪漫、有感覺，和慢慢深入的經驗。
我們的世界充滿了陽與陽剛。我們在時間內勉強而為。我們撕裂地球，挖掘她的資源。
我們疲累時，還勉強身體繼續前進，我們整天競賽後，還想強迫盡速入睡。我們開車太猛，還奇怪為什麼踩剎車時不太靈。
睡眠是陰。它是一個允許（allowing）與存在（being）的被動過程，完全不同於我們的世界和白天瘋狂衝—衝—衝的「陽剛性」。這是與「做」（doing）相反的。我們掉進睡眠之中。我們放手。
我們鬆開，並離開司機的座位，而天啊，這對很多人是很困難的。畢竟，我們整個文化是向成就、做更多的事看齊，而且要保持紀錄。

對忙碌的人來說，睡眠可說似乎是如此地浪費時間。

在中醫裡，睡眠是當我們的「魂」，或者說是靈魂，四處旅行，並與周圍的生命連結的時候。這是我們將意識停泊，允許潛意識與超自然心靈溝通的時候。這是我們放下智慧、療癒身體，進行靈魂工作的時候。睡眠時間和我們清醒的時間一樣重要。在睡眠中，我們在靈魂與心靈飛機上做了很多繁重的工作，這就是為什麼我們失去睡眠時，會感到如此空洞。
身體需要平衡，血液需要乾淨，讓深入、有意義的靈魂工作得以進行。當身體有毒素、狂躁、時間壓縮、緊繃，我們便無法進入深層無意識的心理。自我意識的層面只能掙扎著持續推進。

（圖片取自GAHAG）

當我們需要放鬆時，自我意識卻覺得它快死了。

這才是真正需要調整的地方，這是我們可以把睡眠作為人生絕佳的心靈加速器的時候。
當自我意識的心智不想放手，顯示我們試圖掌握人生，不允許更高的自我、神性、道（不管你想叫它什麼）來主導。自我試圖要主宰。所有偉大的心靈訓戒都教導我們讓開，讓聖靈引導我們。其實，很大的心靈錯覺是，我們的個人意志是存在的。所有偉大的神祕傳統都導往相同的結論：
換句話說，宇宙的善意是一切的主導，分離的錯覺是讓我們痛苦的原因。

我們必須與我們的生命和解，自己得到清淨。

從某方面來看，失眠是一件好事，因為它突顯了所有拖磨我們整天的鳥事。不能因為太陽升起時，不停的活動、噪音、電視與其他日常作息淹沒了這些潛在的焦慮，就表示它們不存在。
對睡眠的需要，幫助我們看見它們。睡眠是我們意識到個人心靈運作的時刻，看看我們需要做什麼來療癒。
面對你的惡魔，你會睡得更好。我見過從最黑暗的地方回來，但最終能在生命中閃耀的人。
我見過經歷椎心之痛的人，突破他們的創傷，接納、原諒、療癒，然後繼續前進。如果你面對的惡魔相當強硬，我當然支持你和一位優秀的治療師合作；這樣很好。彼岸的力量與解脫無邊無盡，這項工作的價值無可言喻。

〈摘文選自〉

《城市修道者：暫停時間，尋找成功、快樂與平靜的幸福法則》

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