棉花糖女孩小甜甜張可昀，成功瘦身經驗大公開！

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出道12年，小甜甜張可昀，搞笑又樂觀的形象，深植人心。坦言從小就一直嘗試減肥，但這次她終於成功了！

靠著飲食控制及正確運動，自創不必砸大錢也不用餓肚子的小甜甜慢瘦法，3年下來總共瘦了33公斤，一改肉肉諧星形象，變身美腿小臉正妹，近來她常在FB秀出瘦身有成自拍照，十足令人驚豔，L號棉花糖妹變身性感S妞，最平民的瘦身真人秀，成為萬千網友心中的勵志範本。
今天，就從她的新書《棉花糖女孩的逆襲》中，透過她的現身說法來學個幾招吧！
時報出版-棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食＋超省錢簡單運動＋顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

珍珠請來3 顆， 謝謝

我的減瘦法整個就是一場before/after 的人生比賽，差不多就是把我以前的壞習慣改掉，搭配運動，瘦身就完成99.9% 了（0.1% 是有的部位比較難瘦，要再多動一點啦，像手臂）。
我以前每天都喝有糖的飲料，尤其愛珍奶，覺得那是史上最好喝的飲料，而且一定要甜度百分百，不減糖的，我就很愛吃糖的啊，以前還會買那種做蛋糕甜點專用的罐裝奶油，咕嚕咕嚕用灌的，邊看電視邊灌。
回想我跟糖相愛的歷史，要追溯到我小時候，我很小的時候就很愛糖了，那時比較窮，沒買什麼零食，就偷拿我阿嬤的方糖，丟在嘴裡一直含，哇塞～ 超幸福的感覺（但我阿嬤真的要用時就沒了，哈）。連紅糖我也是用湯匙這樣挖來吃。
我有多愛珍奶呢？有陣子幾乎每天一杯，珍珠裡有澱粉和黑糖，不胖死才怪。只要是甜的飲料我都愛，以前真的很誇張，一次買一整箱麥香紅茶、奶茶，一天喝掉半箱，以前那種鋁箔包的冬瓜茶我也很愛，好好喝！
減糖的第一步我是先戒掉喝珍奶的習慣，戒掉它就差很多了，不過有陣子我享受到瘦的結果，覺得應該可以喝了，結果就又胖了。
許多人都會跟我一樣，有這種「瘦了應該可以喝一下」的心情，不過要拿捏那個「一下」，因為今天買一杯，以為一杯應該也還好，但隔沒多久，你又會想喝，可能變一星期三杯，又停不下來了。
那個「喝一下」的心情，你可以喝個一杯慰勞自己就夠了，我的方法是偶爾喝一杯，一點點糖，一點點珍珠，我也不敢去點到全糖，連半糖都不會，我可能就無糖。你不能嚐到一次甜頭就一直要一直要啊，最後你會要到你想逃啦！
我還曾經點珍珠綠茶無糖，但是跟店員說我珍珠要3 顆就好！嗯哼，3 顆。
店員起先會傻眼，但還是會做給你，有時他們會不好意思，因為3顆要怎麼算錢？最後只好說：「那3 顆送妳啦！」
想吃的時候吃3 顆就很爽了，人生很重要的是在獲得，而不是獲得多少，我們什麼事都擁有就好了，就像你想要有一個房子，又不一定要是帝寶，家只要夠溫暖就好了是不是！
我現在買飲料都不加糖，咖啡不加糖，茶也不加，運動後我很喜歡喝豆漿補充蛋白質，也是無糖的。除非店家調好，不能改的，否則我都是無糖。
偶爾想吃點有糖的，我會問是庶糖或蜂蜜或什麼糖，以前哪有管這些啊，連果糖都整罐在倒的。習慣減糖生活後就無法回去全糖的世界了，覺得以前我也太荒唐了，糖加太多很膩耶，以前怎麼受得了？

獨樂樂不如眾樂樂

以前除了喜歡超甜珍奶，還很喜歡巧克力，超！喜！歡！最好是裡面有花生的，加些太妃糖、杏仁果，哇～ 超好吃，又涮嘴，花生跟巧克力的組合就是很夢幻，花生+ 巧克力+ 土司是天殺好吃，我根本不知道什麼叫作膩。
還有馬卡龍啦，又甜又貴，想吃便宜一點的我就買傳統麵包店那種台式馬卡龍，喔喔，好吃！說到吃，我可以說一拖拉庫。
我不只愛吃，也很愛囤積，光隨身包包裡零食就一堆，我的朋友都講說我包包看起來好像在逃難，我說我怕有地震啦，他們都知道地震、世界末日，去我家就好了，因為我整～～～個都食物，囤得滿滿的，為什麼要囤？我永遠只有一個答案，怕地震、怕颱風。
之所以會胖，並不是不大方，囤積起來就自己吃，而是對吃有貪念，會捨不得，覺得這東西我好愛吃，要吃光它！也不是我不想分享，是我壓根不會剩，一定會吃完呀！後來我覺得share 才是好事，我有吃到就好，好吃的我就分享給朋友，看到朋友吃得很開心，自己就很開心，也不會因為東西吃太過量就覺得罪惡。分享食物既自娛又娛人。
像今年過年，我為了買一個很有名的花生糖，初三半夜不睡覺，等在線上搶票，因為高鐵超難買啦，我要等候補搶票，然後殺到台南，就為了搶花生糖！回來之後我就拿一份給王少偉和謝忻，邀功我為他們買了花生糖，送他們吃，眼不見為淨，自己有吃到一點點就好了。（然後謝忻過年就胖了3 公斤，我好開心，哈哈哈哈，開玩笑的，那是她自己出國胖的，不關我的事）
團購有很多吸引人的甜點，我現在還是跟著買，只不過我也改掉一個觀念：為了湊免運而買更多。
雖然我一直說要省錢，但有時要省對方向，像團購，逼你要達到一個量才省運費，有時明明買不到那個量，就為了達到免運而硬湊，貨到了我就一直吃，硬在保存期限前把它吃光光，明明當初只想吃一點點，結果吃好多。
運費幾十元而已，真的不要去省，就付吧！到貨了也記得分給朋友，自己留一點點就好，你有吃到，知道那口感，就夠了。
Share 法也可以用在姊妹下午茶，現在大家都怕胖，出門時就可以說好，點一個就好，大家一起share，大家都有吃到就好。我不喜歡心裡空空的，那很難受很難受，有享受到才不會遺憾。
至於我最愛的巧克力，平時已經很少吃了，不過我會在生理期的時候開放，當做一月一次的小確幸。有人說生理期吃什麼都不會胖，我是不想讓自己太相信以免作為藉口，不過我會告訴自己吃吧吃吧，因為我在流血，巧克力就是慰勞我的獎勵，讓自己享受一下。一個月才幾天而已，很合理啦！

〈摘文選自〉

時報出版-棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食＋超省錢簡單運動＋顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法
《棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食＋超省錢簡單運動＋顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法》

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