讀書會社

從小，就是家裡最不會讀書，也不被重視的小孩，而這樣的我，卻因緣際會走上了這一趟從來沒有人做過，追尋聲音也追尋夢想的旅程──李百文 如果這是好聲音，希望你能聽見。如果這是好事情，我會堅持到底。如果這是讓大家前進的力量，就讓有愛有力量的「土地的聲音」繼續延續下去。 用聽的去旅行，讓臺灣在地的聲音說出土地動人的故事。  夢想歸零　在人生低谷重獲新生  那一年，隻身上台北不知來來回回面試過幾家公司，終於在半年後錄取到一間錄音室當錄音助理，在西門町租一間不到3坪大的和室，月租5千元，包水包電包便當，住在房東家裡，開始錄音室的生活。 對於什麼都不會的錄音助理而言，要做到可以後製混音的階段至少要半年，但心急的我為了想快點證明些什麼，每日工作超過12小時，眼睛一直盯著電視與電腦螢幕，每天睡不到四個小時，硬是讓自己半個月就上手。然而，有時精神能撐住的，身體未必有辦法承受──因用眼過度，導致眼球痛到無法睡覺，眼睛也沒法張開，突然一大片的黑絲佔滿了我的視野，才驚覺我的健康出現危機，但一切都已來不及了。 沒了視力，錄音室的工作卻需要大量使用對畫面、對嘴、用眼才能操作調整的電腦軟體，但我連張眼都刺痛，書本根本無法閱讀，更無法工作賺錢，原本計劃存點錢去西班牙讀書的美夢也被打碎，最重要的是我努力了快20年的夢想，就在和現實開始相結合時化為烏有。 辭了工作回到台中，回到我髒髒的世界，陽光是刺眼的，天空再怎麼美麗都是不乾淨的，愈是純白愈彰顯得不純淨，湛藍的天空我不敢再去看。我能做什麼？以後的我能做什麼？能看的醫生都看過，能吃的中藥西藥都試過，醫生說無法治療，就適應它吧！只是適應談何容易，害怕張開眼睛面對、不想看到充滿黑絲黑網如影隨形的世界，在家絕望地等著一天又一天過去，看什麼都不順眼，脾氣變得暴躁易怒，不停地怨天尤人，也讓我身旁最親近的人受傷。我把自已逼上絕路，也讓情緒無止境的低落下去。 一年過後的某一天，低落到谷底卻被反作用力彈出另一個念頭：「與其要一直把自己當成一個沒有用的人，不如讓自己變成一個可以幫助別人的人」，就像小時候喜歡助人之後心裡的快樂和滿足，但要怎麼做，還不知道。 找到幫助人的快樂　用聲音帶著大家去旅行 我決定重新再出發，到電台當成音師，只是繁多的業務量一樣讓眼睛吃不消，求量不求質的作品有違心中對創作的堅持；聲音的創作，並非

購物時隱藏在下意識中的「快感」，是極為重要的關鍵，最後導出「客戶幸福感」(Customer Happiness，CH)的概念。 我們把消費者「因期待而產生的幸福」定義為「表現自我風格的快感—選擇適合我的商品」。於是選擇比一般優酪乳商品更具個性的包裝手法（縱向的手寫字體）。 在決定更換包裝後，我改弦易轍將「透過五官所感受到的快感—濃郁」當作訴求重點。濃郁可以用來形容味道，也可以用來形容口感，是非常便利而靈活的表現方式。 有一點必須注意的是，考慮「因期待而產生的幸福」之時，「透過五官所感受到的快感」並非永遠優先於「表現自我風格的快感」，有時尚須考量到一起陳列在店頭的競爭商品之宣傳手法。 了解女性思考模式與心理，可讓原本滯銷的商品，轉眼間變成熱門銷售商品。 此次我所參與企劃的優酪乳經過調整後，整體外觀有種樸素的感覺，也採用類似優格顏色的乳白色系為主，再加上宣傳文案中特別強調濃郁的感覺，使消費者五官感受容易得到滿足，結果銷售業績便蒸蒸日上。 當然，不管我們如何巧妙地創造出對商品的期待感，如果客戶使用後無法得到預期的滿足感，那麼他們非但不會再度光臨，甚至可能會因此感到憤怒不滿，並對四周的朋友們投訴抱怨。但是與此相比，卻有更多的商品是失敗在起跑點。由於商品無法帶來期待感，很快就會淪落到下架停產的命運。 我十分盼望讀者們都能掌握了解女性真正的欲望，並賦予商品充分的期待感。我再一次強調，光憑期待感，就足以使女性的欲望得到滿足，所以期待感的重要性是不言自明的。接下來，我們要來談談男性跟女性的消費模式為何會有所不同。 §男腦女腦大不同 「男腦」與「女腦」的差異開始受到矚目應該是《為什麼男人不聽，女人不看地圖？》一書開始暢銷後的事。當時這本書在日本創下200萬本，全世界合計共600萬本的銷售業績，這個數字真是令筆者十分羨慕。 男人不懂女人，女人同樣不懂男人。這是從古至今一直存在的課題。 近十年來，由於腦部科學的進步日新月異，已經可以利用斷層掃描來透視男人與女人的腦部差異，且已獲得某種程度的解答。 當然，答案絕非男性就百分之百屬於男腦，女性就百分之百屬於女腦，如此單純。在本書前言部份的「男腦女腦評分表」中，你得到幾分？男性讀者能達到男腦度百分之百的應該是屈指可數吧！ 不論男腦度或女腦度的分數高低差異，只要是不同人的頭腦，其購物模式自然就會有所差異。

想讓「轉大人」的孩子發育良好，不能只靠營養品和進補！最符合青春期孩子的發育與營養需求──全餐。 青春期是繼嬰兒期之後，孩子成長發育的關鍵期。假使家中青春期的寶貝能從每日飲食中，獲得充沛自然的營養幫助成長發育，將更能在這段轉大人的時期，平安邁向身體更健康、體質更良好的美好未來。 在我研究、推廣對症食療、自然蔬食這數十年來，我接觸過許多家長因為補錯時機或誤信偏方、保健品而揠苗助長，或輕忽此關鍵成長期未幫助孩子加強飲食而營養不良，造成孩子的終身遺憾。 過與不及的轉大人食養，不僅沒辦法利用此時幫助孩子調整體質，幫助順利成長，反而可能影響終身，留下遺憾。 那青春期該怎麼吃呢？歐陽英老師說，這個時候要吃「全餐」一二三四五。一是五穀雜糧；二是蔬菜類；三是海藻類；四是代表菇蕈類；五是代表大豆製品。 在「青春期」這個生長關鍵期透過生機飲食、良好作息及運動，就能打造好體質。 1. 多吃五穀，營養最全面 我主張，青春期的孩子要盡量吃到全餐。這是對於現代接觸過多西式飲食、被錯誤飲食習慣影響極深的孩子們，在轉大人的重要時刻，重新給身體再次機會改造體質的最佳飲食原則。 一是五穀雜糧：黑糯米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、小麥、糙米、薏仁、芡實等五穀雜糧很重要，是我們賴以增加體力、耐力、注意力的糧食，不管哪一個學派都一樣，五穀雜糧都是金字塔底層的澱粉類。但是一般民眾都只吃白米和白麵，很明顯，得不到全面的營養，營養都大打折扣，很重要的營養素都被精緻化、拋棄了。我的看法是假設你可以吃五穀飯是最好的，要不然兩餐之間要喝五穀米漿，白飯還是可以照吃。 ● 五穀奶做法： 1. 準備五穀米80公克、腰果5粒、生地瓜一小條約150公克。 2. 然後加三碗水，約750㏄，電鍋蒸煮到熟爛。 3. 蒸煮完的材料，全部放果汁機打成米漿，不必加糖都好 吃。全部材料打起來大約三人份，一人可吃3次，吃剩擺冰箱冷藏，再吃加熱就好。 喝五穀米漿時，加點黑糖，小朋友會更喜歡，兩餐間將五穀米漿當點心也等於吃到五穀雜糧了。喝五穀米漿等於吃到多元化的營養素。 所有糧食都是從土壤長出來的，土壤長出糧食養育大地萬物生命。土壤是生命之母，一般人平常吃白米飯，只吃到一塊土壤的營養。吃五穀雜糧則不同，像黑糯米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、小麥、糙米、薏仁、芡實，是一次吃到十幾塊土壤的營養。 所

「誰都可以，就是想殺人」，無差別殺人、隨機殺人的加害者犯案後大都說了這句話，一個人會走到想要「無差別殺人」這樣的地步，到底歷經哪些事情？ 2008年6月8日，星期日。中午12點半左右，一名25歲的年輕人駕著兩噸重的小貨車，衝進熱鬧的秋葉原電器街，步行者天國。直接衝撞路人，甚至沒有留下一點剎車痕跡。車子的擋風玻璃被撞出一條大裂痕。從終於停下的小貨車上，走下了一位年輕人，手裡握著匕首，一邊大喊大叫，一邊開始攻擊路上的行人，不分男女。他手裡的這把刀，連懷著愛心鼓起勇氣照看被害者的女性也不放過，深深地刺進她的背。 根據報導，剛好也在現場的人，在作證時這麼說：「小貨車非常猛地衝進來。我一開始還以為是肇事逃逸。接著就聽到旁人大喊著『路上殺人魔！是路上殺人魔』柏油路上到處都是血，這一帶完全陷入了恐慌狀態。」 7人死亡，10身受重傷。最糟糕的路上無差別殺人事件發生了。 這個被警官制伏在地，然後被逮捕的年輕人，出生於1982年9月，青森縣人，事發當時在靜岡縣做油漆工人，是個派遣社員。中學時，曾經以最優秀的成績考上縣內最好的高中……他說：「世上的一切都很煩人。對生活也覺得很厭倦。」「想殺人所以來秋葉原。」「誰都可以。」「想做的事情……殺人，夢想……獨占八卦新聞版面。」 這個青年到底生什麼氣呢？到底為了什麼傷心了呢？不是直接找惹惱自己的那個當事人發火，也不是摔東西發飆，而是去殺那麼多他從來沒見過的人。年輕的人有時候會氣到忘我，有時候會氣到出手傷人。但是秋葉原的他，那股湧現的怒氣與悲傷，好像失去所有的希望，要把世界終結毀滅似的。若是想要保身的人，應該不會做出這種荒唐的事吧。如果害怕死刑，應該也不會犯下這種大規模殺人的行為吧。到底是什麼樣的原因，把這個年輕人逼到這樣的絕境呢？ 看似豐饒的社會，潛藏許多讓青少年迷失及沮喪的黑洞。 青年的成長過程與家庭 事件發生後，有非常多關於加害者青年與他家人的報導。加害者本人也陸陸續續提到自己的成長過程與家人的事。小他3歲的親弟弟也對外發表自己在事件發生前後的日記及札記（《週刊現代》雜誌2008年6月28日、7月5日、7月12日）。家人在事件發生後馬上公開自己的札記、日記，這種事情史無前例。就這樣，這個家庭的樣子，從兩個孩子的敘述，浮現了出來。 從父母的角度來看或許會持反對意見吧，也可能覺得是孩子單方面的誤解

超省時不費工，只要5分鐘，美味美型的馬克杯蛋糕端上桌。 馬克杯蛋糕這類食譜大約從2012年開始在網路上流傳，之所以會大獲好評是因為準備的過程很簡單，製作起來也很快速。有多簡單？只需要1個杯子、1支湯匙、1個磅秤，跟1個微波爐。有多快速？在杯子裡放入準備好的材料，將杯子放入微波爐，整個過程只要5分鐘，1人份的馬克杯蛋糕就大功告成，絕對不會失敗！ 利用一個悠閒的下午茶時間，使用一個馬克杯，就能讓自己回憶起過去也曾經很享受生活，會為了突然好想要吃甜點的念頭，就立刻動手烘焙，並細細品嘗。 事實上，脫模方便與操作簡單的馬克杯蛋糕，絕對能與透過烤箱烘焙、烘焙時間較長、製作方式更複雜的經典蛋糕，一較高下。無論是甜口味或是鹹口味的製作，都一樣方便，所需的時間更是省時快速，重點是不需要花費長時間準備材料。 平時忙碌於工作的父母很適合做來當做孩子們放學後的點心；或是有時朋友無預警來拜訪，也可以利用短短幾分鐘變出方便待客的甜點，和朋友一起享用。 本書中有30份經典的甜點、鹹點食譜，只要5分鐘就能誕生一道美味的蛋糕，能滿足您對各種不同口味的慾望。唯一會讓您感到困難的，大概是必須要遵守「馬克杯蛋糕出爐後，需要耐著性子等到蛋糕完全冷卻才能夠開動」的唯一約定吧！ 馬克杯蛋糕專屬小常識，讓你的蛋糕更美味。 把烘焙紙放進馬克杯裡吧！ 倒入麵糊前，先在馬克杯裡鋪上烘焙紙，就可以很方便地將蛋糕脫模，如此一來，就能夠隨時招待來訪的客人，並透過擺盤設計增添驚喜。 麵糊別裝太滿 馬克杯最好是裝半滿就好，否則加熱後滿溢出來是絕對會發生的事！如果在加熱過程中發現過於膨脹，或者是覺得要快溢出來了，請直接將微波爐門打開，並且稍微等待幾秒鐘確保麵糊消下後，再重新開始加熱。 食譜沒有絕對，創造自己的經典甜點 將每一份食譜製作的經驗整理歸納後，調整配方，變成更符合自己喜好的甜點食譜，收編納入我的最愛食譜當中。 剛從微波爐拿出來的蛋糕千萬不要馬上吃 微波爐的好處是加熱很快速，但缺點是蛋糕十分燙口。建議馬克杯蛋糕至少放涼5分鐘以上，微溫的口感是最佳的。 容易過敏的話，也有折衷辦法 如果有對麩質過敏的困擾，可以將小麥麵粉更改為栗子麵粉。 不讓水果沉下去的小撇步 為了避免放在蛋糕中的水果們在烤完後都沉在馬克杯底層，可以將水果裹附一點點的麵粉。這個小技巧在

宋茶沖泡手法比唐代更講究，喝起來不苦不澀，甘甜而清香。茶湯展現厚實滑順的口感，茶聖陸羽無緣趕赴的宋朝茶宴，等您親自上席就座，品嘗絕妙滋味。 宋徽宗《大觀茶論》：「茗有浡，飲之宜人，雖多不為過也。」什麼意思呢？就是說好的茶湯能產生一層厚厚的泡沫，喝下去對身體有好處，即使喝得很多，也有益而無害。 我們知道茶能健胃，也能傷胃；能提神，也能醉人；能造血，也能讓人貧血；能固齒，也能增加骨折的風險。總而言之，喝茶有利也有弊，喝得適量則有利，喝得過多則有弊。可是宋徽宗卻說茶湯表面那層厚沫可以多喝，喝多少都沒事，他的話有沒有科學道理呢？ 我把這個問題發布在問答網站上，向各路高手請教，結果回應者寥寥，還有朋友留言反問道：「茶湯怎麼會有泡沫？你以為是喝啤酒啊！」 宋朝泡茶方式由煎茶轉為點茶，手法比唐代更講究，喝起來不苦不澀，甘甜而清香。 啤酒有泡沫，茶湯沒泡沫，這是現代人的常識。泡一壺龍井，雲淡風輕，茶葉載沉載浮，茶湯波瀾不興，往茶杯裡一倒，清澈見底，絕對沒有泡沫。如果有，只能說明茶杯沒刷洗乾淨，或者泡茶用的水受了汙染。 但是宋人喝的茶和我們喝的茶頗有不同，那時候的茶確實有泡沫，而且那時候的茶人還特意追求泡沫──茶湯表面如果不湧出一層泡沫，就說明茶藝不過關。曾鞏的弟弟曾布在翰林院上班，朋友前來拜訪，他親手調製茶湯，朋友一瞧，茶碗裡一點兒泡沫都沒有，就諷刺他：「爾為翰林司，何不解點茶？」你老兄身為翰林學士，怎麼連一碗茶湯都弄不好呢？一句話讓曾布臊成了個大紅臉。 蘇東坡的弟弟蘇轍就比曾布強多了。此人晚年在豫南定居，「獨坐南齋久，忘家似出家。香煙穠作穗，茶面結成花。」(蘇轍〈南齋獨坐〉)他燃的香久久不散，縷縷香煙在半空中纏繞成稻穗一般的造型；他泡的茶濃淡適中，茶湯堆起厚厚的泡沫，泡沫上還能泛出漂亮的花紋。 在宋朝茶人的心目中，茶湯上面那層泡沫是如此重要，以至於很多人都在詩詞裡讚美它。如北宋大臣丁謂〈詠茶〉：「萌芽先社雨，采掇帶春冰。碾細香塵起，烹新玉乳凝。」將初春萌發的茶芽製成小茶磚，放在茶碾中碾成細細的茶粉，再放入茶碗用熱水沖點，點出的茶湯宛如打了泡的奶茶，凝起一層雪白的泡沫。再如梅堯臣〈茶灶〉：「山寺碧溪頭，幽人綠岩畔。夜火竹聲乾，春甌茗花亂。」這首詩裡的「茗花」指的自然也是茶沫。蘇東坡的老朋友、那位以怕老婆而聞名於世的陳季常也描寫過茶

關掉內心恐懼，讓行動不一樣──頭號品牌公關達人傳授多年第一線工作經驗，50個使膽識倍增的工作術，讓你勇於面對工作問題、快一步走向成功。 在工作領域當中其實我們總是在害怕這個、害怕那個，以至於多數人待在原地、留在原位裹足不前，無法進步，更遑論突破；當碰到問題，只覺得麻煩、很倒楣，最終不得已只得換工作，以為換了職場就換了人生，但事實上問題和麻煩依然存在。 所有的限制和懷才不遇的感覺，其實都來自於自己──對自己的限制。如果我們可以明白對現狀不滿的背後原因，出自於自己「害怕太多事」──害怕自己達不到目標、害怕自己被主管數落、害怕自己無法承擔後果……但這些都僅僅只需要改變一個簡易的觀念，或是簡單的做事技巧，所有的麻煩事都將迎刃而解。 每個人都不知道自己有「害怕」的毛病，但這卻是工作順利與否的關鍵！ 老闆，我請你喝咖啡 一位優秀的前員工來找我，請我喝了杯咖啡，我們聊了許多事。出國念書、轉換跑道、戀愛、親子問題他都不吝跟我分享。這些年來，他不定期地都會從國外回來看我，聊聊他離開公司之後的學習、發展。我一直有他的訊息並不斷地更新，因此，我對他的人生產生了關懷與親切感，時常想起與掛念。 這位年輕人還有跟別人最不一樣的一點是他不怕權威，敢與長官靠近，與我分享他的生命故事，當然我也回饋他我的生命哲學，我很喜歡這樣的互動。其實，年輕人與資深的同事是可以教學相長的。 前輩們的經驗與智慧是年輕人所嚮往的，但是年輕人的活力與冒險精神同樣也是資深前輩所欠缺的。年輕人要是能多與資深人靠近或請益，他們便有機會找到人生導師。但我知道很多年輕人礙於職稱，礙於年資，所以不敢接近老闆或長官，錯失很多機會。 我會對這位年輕人多一些關注是因為他懂得主動出擊，從「老闆，我請你喝杯咖啡」開始，他的勇氣就跟別人不一樣。我們的忘年友誼就是這樣開始。他不定期地會回來找我吃飯、喝咖啡聊天，聊他的工作、家人、愛情、觀點、挫折、成就。我對他的人生發展有了連續性的了解，所以就更能給他適當的建議。我從他身上看到了求知若渴與冒險的特質，也願意多給他一些人生經驗分享。 他的故事不只如此，他同時也將這樣的特色發揮在爭取一份夢想中的新工作上。他在美國求學中，參加成千上萬人擠破頭的求職博覽會，由於每個攤位人員能與你交談的時間有限，他硬是留到最後一刻，在最後輕鬆的收攤時刻，他把握空檔與夢

只要身為上班族，不管幾歲，都不可錯過的職場生存法則！具有豐富經驗與實績的作者告訴你如何創造獨一無二的人才價值與轉職資本，成為超搶手人才。 你今年幾歲？ 32歲？38歲？還是40幾歲、50幾歲？ 你目前上班公司的規定退休年齡又是幾歲？ 我想，大部分公司都是規定60歲退休，但可以再延長雇用5年吧。 另一方面，大企業的做法通常是主管的退休年齡為5、60歲，有些公司甚至下拉到4、50歲或50出頭。所謂主管屆齡退休，意指主管到了一定年齡即離開管理職，改擔任專業職或一般職的制度。 最近有越來越多人來我們公司諮商這樣的事情。 不管你幾歲，都應該要思考人生規劃，提升自己的價值。 「我已經年過50，逼近主管屆齡退休的年紀。一旦不坐主管位子，薪水就要打7折，搞不好還得打5折。我可受不了往後10年都只能做些輔助性的工作。我有自信還能勝任第一線的工作，也很想繼續打拼，所以希望換個新環境。能不能介紹有哪些公司可以聘我當主管的？」 在此階段，人生會走向兩條不同的道路。 一條是美夢成真地換到新職場，順利地找到一個5、60歲還能活躍的第一線管理職，踏上充實且滿意的未來人生。 另一條是不能如願找到新天地，而只好接受公司的降格條件，或者，不得不選擇提前退休，又無法找到新天地，於是提早結束職涯。 這個分岔路究竟是什麼造成的呢？ 總之，決定勝負的時間點不在50歲過後，而是在此之前，特別是30歲起的工作模式影響甚鉅。 目前正值法定退休年齡從60歲提高為65歲的過渡時期，年金請領年齡也隨著出生年份慢慢從60歲延後為65歲。 許多專家提出見解，認為退休年齡及年金請領年齡，遲早都會提升至70歲。 高齡化社會的勞動力確保問題、年金制度的破產危機等前景看壞的預言令人憂心忡忡，這就是我們要迎接的未來。 另一方面，醫療與生活技術進步帶來長壽化及延緩老化現象，則可視為未來的光明面，將有越來越多60多歲的人，不論心態、體力和外表上，都能保持在4、50歲的狀態。 不論從社會的必然，或是世代年輕化這個樂觀正向的要因來看，必須「工作到70歲」的時代已近在眼前了。 換句話說，從20幾歲工作到60幾歲的「50年職涯」時代已經來臨了。30歲後的上班族必須具有長期抗戰的「工作方式」與「職涯戰略」。 將人生劃分成「三個學期」 從前的上班族只要將人生想成是二學期制就行

訂製一場私人專屬的身心SPA之旅吧，找一個安靜的地方，聽著淨化能量的療癒音樂，徹底放鬆。 好音樂可以怡情養性，對緩和壓力的好處，眾所皆知。音樂不只可放鬆人類心情，對動物、植物的生長也很有助益。全世界最貴的牛肉來自日本的和牛，這些牛每天聽古典樂、喝啤酒和按摩。生長在優良的環境之中，牛隻不但健康也不容易生病，肉質非比尋常。 高爾登在英國多年來一直和瑜珈老師合作，讓學員在練習瑜珈時，一邊聽銅鑼和頌缽的音波，一邊練習瑜珈。學員普遍反應：心情更穩定、放鬆，動作也可做得更深入。 來場聲音SPA，透過聲音共振過程，達到淨化、療癒與提升。 聲音的風水 幾千年來中國人重視風水，風水不只是在家裡擺個葫蘆、放個聚寶盆而已，而是創造一個好的能量場，讓家人、工作夥伴都平安健康、招財進寶、諸事順利。 在風水中的「煞」可以分為7種：光、風、理、磁、氣、形、聲，其中的聲煞，是我們日常生活中最不容易注意到、甚至不在意的一種煞。比如，車聲、吵罵聲、電話聲、飛機起落聲、工地施工聲等等。防阻這些外煞的方法除了擇善而居，避開醫院、加油站、公車站牌、飛機航道附近之外，在家中善用氣密窗、窗簾、吸音泡綿和地毯來阻隔噪音，也是好方法。不過，比較積極的做法是，在居家、辦公和商場空間中，播放讓人放鬆甚至集中精神的音樂，來創造一個舒適、良好的環境。 再回頭看中文的「風水」兩字其實蘊意深遠。因為有「風」有「水」，自然就會有聲音。其實，中國人在居家布置、行止坐臥間，也是很講究聲音的。像是在庭院裡有造景、小橋流水，同時養鳥怡情，鳥語花香滿室馨香，人在這樣的空間或坐或臥、讀書寫作、招待訪友，都能怡然自得。 比起古人的閒散舒緩的環境，分秒必爭且在高壓爐裡的現代人，更需要布置一個減壓的居所。在家中我們如何創造好的聲音風水呢？很簡單，在窗口或門口通風處，掛個風鈴，就能創造出不一樣的「室內樂」。在家中播放大自然音樂或頌缽、手鼓聲，能讓人心情舒展、平靜。將手機聲音改成大自然的海浪聲、真的鳥叫聲（非電子聲）、吟唱歌聲，就可在生活中增加一些好聲音。 凡事都有頻率，有頻率就有聲音 科學家普遍認為宇宙的起源來自所謂的「大霹靂」或「大爆炸」（Big Bang）。而幾千年來的瑜珈人認為，宇宙起始自一組振動頻率，聲音是「嗡」（OM）的頻率。有趣的是，當你遠離一群聲音的組合，例如：從很遠的地方聽隆隆的

你可以不用成為救難專家，但一定要知道如何自保，趕快腦補以下防災知識，注意安全！ 近年，集中豪雨造成的水災、土石流災害層出不窮，新聞裡常出現的雨量，實際上是怎樣的感覺呢？首先，從洪水災害地圖掌握自家區域發生水災的危險度，這可在行政單位網站上查詢。土石流幾乎都是由長時間降雨或集中豪雨引發，即便不是豪雨，若從降雨開始累積100毫米以上的降雨量，即須特別注意。 颱風來襲雖然可怕，但只要確實做好防颱措施，就可以保護全家平安。 採取自己也能實行的防災對策 牢牢鎖上窗戶，必要時再用木板等補強。有可能被風吹走的，如曬衣竿、寵物小屋等都要事先固定好。透過廣播和電視蒐集最新的氣象資訊。有土石流風險的場所，更要特別留意。準備好緊急逃生包，避難處也事先確認。 擬好適合土地條件的對策 透過電視和廣播等掌握氣象資訊，並確認天然災害地圖，有些地方政府會提供沙包。準備緊急逃生用包，事先確認避難場所以備不時之需。確認家人的所在位置，避開於危險時段出門。 淹水道路也很危險 想想小河、灌溉渠道、水溝、親水公園等地方，因豪雨造成河水暴漲時會有危險。曾發生過下水溝蓋被水沖上路面，走在淹水道路上的路人跌落地下水道的意外。在淹水道路上行走時，比起一灌水就會脫落的長靴，更建議穿厚底運動鞋，邊確認腳下狀況邊行走。 DIY沙包可和板子等物組合使用 對淹水等自然災害災區而言不可或缺的道具，就是裝入土的「沙包」。有些地方政府會免費提供。尺寸有大有小，但將近10公斤的土堆非常重！緊急時，玄關和廚房後門等容易進水處，只要放個簡易沙包便能防止進水。另外，具吸水性的高分子聚合物家庭用沙包，也可在店家購得。 雷擊有分地方 戶外比較危險的地方是像高爾夫球場、海岸等寬敞的平地，如果在這樣的地方站立，十分危險。 釣竿、傘等長狀物須立刻放下、不可舉在頭上，馬上逃進建築物或車子等處避難。如果沒有這樣的避難處，蹲下將姿勢放低、往低窪地等地勢較低處移動。此外，木造建築內部基本上也是安全的，但若能保持與電器用品、屋頂、牆壁距離一公尺遠，會更安全。 緊急時照明主要用來確認物品位置 現代人不習慣黑暗，用了手電筒再用蠟燭時，應該都驚訝於其黯淡。蠟燭或手工燈的光線並不能用來閱讀。蠟燭光線是用來判斷「這裡有桌子」、「這裡有櫃子」的照明。此外，緊急狀態時務必謹慎用火！ 停電時記得安全

對人對山都應該抱持尊重的態度。 相對於明訂的條文，比如說「颱風期間禁止入園入山」，或是無痕山林的宣言「生態保護區內禁止生火」，登山禮節與禁忌多是不成文的規定，是山友之間多年來培養的默契和習慣，彼此口耳相傳並自我約束。 引領我入門爬山的是老爸領軍，隊員以長輩為主的登山社團。跟他們爬山非常快樂，每次在山裡除了有聽不完的故事和玩笑話，同行的叔叔伯伯們也會耳提面命地教導我許多山上的事情—登山的道德倫理、鄉野傳說，或是名義上稱為「禮節」，實際上卻是隱晦的「禁忌」事項。他們講得頭頭是道，我則聽得津津有味。 後來雖然比較少跟長輩一起爬山，但他們傳承給我的寶貴經驗一直謹記在心，不時在山上遇到突發狀況都可以因此得到解決，簡直是一生受用，獲益無窮。好吧，這麼說有點誇大，但確實能夠在山上約束自己而不影響別人。不過也有一些習慣真的學不來，比方說每次他們登頂後總是人人一手啤酒當作活力飲料……提醒大家，在山上盡可能不要飲酒，只是酒量奇差的我此生喝過最美味最甘醇的小米酒，卻是在能高越嶺東段的檜林保線所，由好客的原住民嚮導熱情提供。 儘管在自己的認知上，登山的禮節與禁忌是每個上山的人都應該了解或略知一二的小細節，卻發現越來越多自己親身經歷，或是從朋友口中轉述得知，部分山友在山上所作的缺德行為，讓人不禁搖頭歎氣。也許那些令人看不慣的行為是不自覺的粗心舉動，又或是從來沒有經過任何人的提醒與教導，單純是無心之過，所以我並不打算站在道德與勇氣的那一端評論什麼，畢竟不成文的「禮節」與「禁忌」本來就沒有什麼強制力可言，透過單純分享幾個經驗，希望能引起一些共鳴和反思。 登山之後才知道山有多大，從登山找回與大自然的相處之道。 山徑 最近一次上山，背負重裝要攻上稜線，途中越過大小落差和崎嶇的拉繩路段已經氣喘如牛，卻在狹窄的陡坡上遇見幾個下坡休息的登山客占據主要踏點，只好小心翼翼繞過他們繼續通行。雖然安全通過，但心裡不免碎念對方實在太不體貼。山區很多步道都很狹小僅容一人勉強通行，如果與山友相遇，必須互相禮讓，並在自己站穩踏點後，騰出足夠空間給對方並耐心等候山友通過。在碎石坡上攀也要小心落石不要誤傷山友，如果遇到踏點不穩的石塊也要在能力範圍內移除，以免後來的山友誤踏造成危險。若是遇到拉繩路段，務必要等上面的山友通過後再使用，否則共用一條繩索有可能造成對方重心不穩而絆倒失足。

總統教育獎得主李怡潔，幼年即罹患脊髓肌肉萎縮症，俗稱漸凍人，她親筆自傳，細剖生命歷程的挑戰與體悟。 西元1994年8月14日，女孩呱呱墜地，和其他新生兒一樣，父母開心迎接她的到來。當時誰都沒料到，一個看似健康的女孩，日後卻成為這個不算太美好的故事主角…… 女孩生來就怕生，即使擁有很多長輩疼愛，還是常常哭得一把鼻涕一把眼淚，有時候甚至連自己的爸爸都不讓抱。好幾次鄰居經過，忍不住逗逗她，就能哭得唏哩嘩啦，好似受了多大委屈，也因此鬧過不少笑話。 有一次女孩坐在醫院的椅子上等候媽媽，突然一位中年男子朝女孩走過來，想和她玩耍，然而女孩竟扯開嗓門大哭，緊張的男子為了安撫她的情緒，便將她放在地上，想牽著她去找媽媽。突然間，「碰」的一聲，女孩毫無預警地跌倒了，哭喊得更大聲了，女孩的媽媽正好回來，把女孩抱起來，向手足無措的男子解釋一番，才結束這個混亂的場面。 原來，這個女孩根本無法自己站起來。 好好把握每個當下，以自己的方式活出獨有的生命真實意義。 到了正常孩子都能走能跳的年紀，她卻絲毫沒有動靜，就連坐著都覺得吃力。 起初，家人以為只是發育得比較晚，沒有太在意，可是狀況卻一直沒有改善，家人發覺有些不對勁，開始四處求醫，跑遍全台，擔心的情緒也隨著時間流逝而逐漸高漲。而後終於來到高雄醫學院，找到了當時的醫學教授—鐘育志醫師。 一連串的檢查，女孩幾乎沒有印象了，只依稀記得自己做過切片檢查。當時眼前一片漆黑，左手動彈不得，臂上一陣陣的奇癢，實在忍不住時，只好用閒著的右手揭開眼罩。看見左臂被劃了一條長長的傷口，幾條細線在皮膚上來回交織，看得入神。 醫生擔心女孩看見傷口會害怕，所以把眼罩蓋上，好奇勝過恐懼的女孩又伸手揭開它，醫生發現後又闔上，就這樣來來回回重複幾次。最後一次掀開眼罩，女孩的目光還沒移到左臂上查看，就先瞧見站在門口的父母，他們互相交換擔心且含著淚光的眼神，他們看著女孩，女孩也看著他們。 檢查結束後，醫生沒有針對女孩的症狀多作解釋，只是建議全家人都做一次詳細檢查。一番折騰後，疾病的名稱似乎已經確定了，但父母沒有打算告訴女孩。醫生沉重地建議父母好好照顧女孩，不用這麼辛苦奔波，因為她的症狀是「不可逆」的，也就是說，只會越來越糟，不可能有好轉的一天。 父母不相信這個「事實」，因為女孩「看起來」又白又胖，和一般孩子沒什麼差別，沒理由就這麼

父親的蘋果故事中，有3個男人對愛的犧牲與奉獻。外公過世時，我的老爸，捶胸頓足，哭得像個失魂的孩子。 在廉價蘋果到處可見的今日，好難想像，它曾經是高尚珍稀的水果貴族。吃蘋果，那微酸沁甜滋味與嚐鮮情境，是貧苦世代孩子的甜美記憶。老實說，從小到大，蘋果並非是我沒吃會想、嚐就開心的最愛。我是道地的「西瓜妹」。但是，目睹父親的蘋果故事，我終身難忘。 美味的食物背後總有一個故事，品嚐幸福的表情。 當紅黑手炸子雞 父親的職業，他人尊稱「機械工程師」，但因每天在大型紡織機具下進?及排除障礙的本質，他非常務實的自稱「做黑手」。不同的是，父親得負責訓練學生，所以他是「黑手師父」。父親也有帶入行的尊敬師父，是慈眉善目、認真勤儉、講義氣的「春師父」。對逃難失去親爹的父親來說，投緣長輩的關愛與提攜，使得「春師父」宛如他心中親爹在世的化身。 父親服務的「XX紡織」前身，在大陸時期就是具規模的企業，「春師父」當時就是元老。紡廠在台復員後，毛紡織造及下游產業曾是台灣工業的背骨脊幹，紡織業奶水更養活一世代的孩子。 儘管如此，當時的紡廠機具卻是超級老舊，如何維修及自創零件，延長古董的運轉壽命，是急務。父親靈巧的本事，讓他成為當紅黑手炸子雞。 　　 無論是否為開車族，多數人都知道豐田（TOYOTA）是日本代表性主力車廠。但很少人知道，其實「豐田集團」最初是以紡織起家，而坐擁一片天。當時，「豐田集團」有在中南美設廠計畫，父親的學識本事，使他成為「豐田纖維機械」積極挖角的目標。父親可能工作異動，是大事啊！許多先前的討論協商過程，都在小孩不知覺的情況下進行。唯一徵兆，是「春師父」與父親好幾次在書房嚴肅說話，及家裏出現的豐富日本禮物。那是裝在標緻木盒裡、紅通通的鹽漬大鮭魚、成箱的五爪蘋果、青森蘋果醬、牛奶糖、水果硬糖，還有好多我不認得的東西。 孩子沒概念，但當時直覺，我們要出國當華僑了。但是，華僑又是什麼呢？ 躲在被窩裏，大姐偷偷宣布在地理課本上找到的資料。我們要去的遠方國度，沒冬天、畜牧業發達，但還吃得到稻米，不過，我們得學西班牙語。天啊，西班牙語，那是什麼東西啊？ 這象徵發達、帶著冒險與機會的祕密新命運快速加溫。但令人興奮雀躍的情緒卻在這麼一天，嘎然終止。 心中愛、眼中淚 這天，媽媽帶著蘋果、煎好的鮭魚塊、鐵罐水果糖，牽著我到外公家。父女倆坐在塌塌米上

商品教父羅傑斯從街頭學到的人生智慧：道德觀一直都不是支撐政客、官僚的行事力量。 佩姬和我把房子賣掉時，我深陷悔恨之情。我知道，永遠不會再住這麼好的房子了，像這樣的房子現在已經少之又少。我不斷的想：我剛剛把樂樂的權利賣掉了，我把她立身根本、與生俱來的權利賣掉了，她永遠都不能住在這棟房子了。我在賣屋合約中加了一條條款，讓我在買方決定出售這棟房子時得到優先承購權。有機會買回房子的約定，降低了我賣房的難捨心理。 國家如果只會消費卻不投資和儲蓄，借來的錢對你毫無好處。 不動產泡沫化 當時是2007年，我已經針對不動產泡沫大聲警告，我擁有這棟房子的30年裡，看著不動產穩定上漲，相信市場已經漲到巔峰。我放空住宅營建股、放空房利美股票，每星期上電視時都公開預測不動產市場會崩盤。 「你可不可以閉嘴不談不動產？」佩姬說：「每次你跟記者談話時，可不可以不談房市泡沫？我們正在設法賣這棟房子呢！」 我們在市場高峰時賣掉房子，隨後不久，不動產市場崩盤，如果屋主打電話給我，說要把房子賣給我，價格很可能低於他們當初付出的價格。但是現在我不可能買這棟房子，我根本無法想像再回到紐約居住。我們一年至少到美國一次，主要目的是為了探望佩姬的雙親和高齡90多的家母，也順便到紐約拜訪朋友。我們在紐約時住在旅館，以前這是我最喜歡的城市，現在還是我最喜歡的城市之一，雖然喜愛紐約，卻不能忽視明顯的事實。 我可以告訴你，在亞洲住了幾年之後若飛到紐約機場，像是到了第三世界。你搭上第三世界的計程車，開在第三世界的公路，即使你住在五星級大飯店，也是住在第三世界的五星級大飯店。紐約的五星級大飯店比不上亞洲，沒有一樣東西比得上，基礎建設、運輸都是這樣，紐約再也轉不動了，甘迺迪機場現在只是笑柄，你到上海、香港或新加坡，你會進入不同的世界，進入活力十足的世界。 在東方，尤其是中國，一定會碰到很多問題，繁榮昌盛、努力崛起的社會總是如此。美國崛起時熬過了重大挫折，經歷了內戰、多次經濟蕭條、踐踏人權、法制瓦解、大屠殺和政治腐敗。19世紀時，大部分美國人甚至不能投票、沒有民權，而且可以買賣國會議員，今天仍然可以買賣國會議員，但是當時的價碼便宜多了，你可以用今天買通一位國會議員的成本買通4、5位國會議員。1907年，就在美國即將成為20世紀最成功的國家之際，整個體系崩潰，因此中國一定會碰到挫折，

藥師先生開了一間藥局，沒有同事、不用開會，更可怕的是，藥局裡每天做的事都一樣，根本沒有什麼挑戰與學習。水瓶座的我真不敢想像，這是什麼樣的人生啊！ 嗯，我想我是有點疲憊了。 其實，跟陌生人連續聊天一小時是很累的，而且我總是很真心的在跟人家交朋友（我連面試工作都這樣，拿真感情出來跟老闆交陪），不是很表面地問問家裡有幾個人啊、住哪裡啊、有什麼興趣……而是真的對坐在我對面這個人感到好奇。 迷途羔羊小帥哥 職業：藥劑師 年齡：32歲 外貌：175公分、65公斤左右，濃眉大眼、中分頭，穿著牛仔夾克、佩戴大十字架銀項鍊，這一切看來都很正常，但隱約讓人聯想到劉德華在賭神內飾演「小刀」的扮相，不禁又有點擔心起來。 會好奇倒不是因為對方是有可能成為男朋友的人，老實說，已經連續5個禮拜來參加「相談」了，一切變得有點像例行公事：上5樓，坐下來，對面是一個男人，訪問他。簡直就像是在上通告，怎麼可能會有戀愛的遐想呢？ 這一切，全是因為我身為一個行銷人。我內心歸年透冬始終有一股行銷人特有的「Rocker精神」在燃燒。生命一定要熱血的啊！如果被我發現這個人有點行屍走肉，對生活沒有什麼passion，我就會開始激勵他，引導他好好想想自己到底要什麼，好像卡內基上身似的；如果被我發現這個人明明清楚自己要什麼，卻不努力又埋怨過著不想要的生活，我又會轉成葉教授的嘴臉，開始斥責他，跟他說人生只有一次這種警世格言，導致我的相親經常以激勵對方作結。 藥劑師先生就是一個很好的例子。 相親經驗何其多，讓相親惡女帶你進入光怪陸離的婚活世界。 他自己開了一間診所旁附設的藥局，因為位處偏遠縣市，所以存了不少錢。但是身為一個藥師，就是要守在藥房裡不能出去，沒有同事、不用開會，而且由於地處偏遠，居民多半是老人、小孩，能一起玩的朋友也不多，更可怕的是，藥局裡每天做的事都一樣，就是依據客人拿來的處方籤配藥，根本沒有什麼挑戰與學習，水瓶座的我真不敢想像，這是什麼樣的人生啊？！ 如果他本身個性就很內向、保守也就算了，問題是從他滔滔不絕的自我介紹中，看得出來他很活潑，並有那種「難得碰到年紀相仿的人，要把握時間好好聊一聊」的渴望，還問我最近臺北有沒有什麼值得參觀的展覽或演唱會，代表他還是有點嚮往都市的生活。 我覺得這一切真是太矛盾了，於是忍不住直指問題的核心：「你這樣的生活

取得大學文憑不見得就能在職場、公民責任與終身學習上獲得成功，其實21世紀重要的學習基礎是：學科知識、技能與動機。 柯林頓總統：「我們將教育列為優先事項，尤其是讓更多公立學校達到應有的教育水準，並讓每一位美國人都有機會進入大學—藉由增加佩爾助學金(Pell Grant，美國聯邦政府提供的大學助學金)的規模，更優惠的助學貸款和建教合作，再加上HOPE獎學金(全名為Helping Outstanding Pupils Educationally，從喬治亞州開始的獎學金，之後推廣至全美國)和其他的減稅措施，這些都有助於一般家庭支應大學的學費。因為有了這些努力，愈來愈多年輕世代有機會發揮天賦的才能，讓他們在高科技的世界站穩腳步。」 小布希總統：「持續提升教育水準，獎勵老師善盡職責，加強數學和科學教育，持續擴增佩爾助學金的規模，確保每個人都有機會以大學文憑為起點展開職場生涯，這些工作都還有待我們繼續推動。」 歐巴馬總統：「你們或許聽說過我有時候會去參加國中生的畢業典禮，在那樣的盛會裡，興奮的畢業生和祝賀的鮮花隨處可見。我告訴自己，這只是畢業典禮而已，真正的挑戰還在後頭。他們接下來要從高中畢業，隨後再從大學畢業，或許將來會需要取得研究所文憑。」 比爾蓋茲(大學肄業)：「現有的資料顯示大學文憑的價值。美國現在有9千7百萬個需要具備高階技能的工作機會，但是卻只有4千5百萬美國人足以勝任這些工作，等到2018年的時候，全美國將有63%的工作會錄取擁有大學學歷的人。以一個成年人終其職業生涯估算，大學畢業生會比高中畢業生多賺將近一百萬美元，不僅如此，就連大學畢業生的失業率也只有高中畢業生失業率的一半。」﹝比爾蓋茲在2013年3月13日接受《德州佬日報》(Daily Texan，德州大學學生負責發行的報紙)訪談內容。﹞ 根據上述幾位在美國執牛耳代表性人物的說法，想追求高生產力、受人敬重的職業發展，大學學位就是必須取得的基本文憑。這個前提不由分說的烙印在社會的DNA裡，不管取得文憑要付出多少代價，也不管文憑在奠定職涯發展和公民意識上能發揮多少作用，總之，大學文憑的重要性不容置疑。 只是，這種說法有一個嚴重的問題：上述的前提已經完全不符合現實了。 別再用測驗成績評斷孩子的成就，而是改採是否能真正的學習。 對很多成年人來說，大學生涯是一段充滿驚喜的歲

有光明的地方就有黑暗，陽光照射的背後便是陰影。 你知道什麼這裡指的獨角獸是什麼嗎？在創投界，投資人會把估值超過10億美元的新創公司稱為獨角獸，把規模達到1,000億美元的新創公司稱為超級獨角獸。 歷來最紅部落格「賈伯斯的祕密日記」作者、《新聞週刊》《富比世》資深科技記者、HBO影集《矽谷群瞎傳》編劇丹．萊昂斯在他50歲的時候，被公司炒魷魚了！剛好當時波士頓的新創公司HubSpot當時已籌募1億美元創投資金，他們以一堆股票選擇權提議萊昂斯加入公司，就這樣，萊昂斯展開了熱門新創公司，也就是獨角獸公司的大冒險。 天使投資人與企業營運顧問徐有鍵在看這本書的時候，覺得心有戚戚焉，對於對任何在科技新創公司工作，或想創立新創公司的人，就他的觀點發表了獨到的見解： 新創公司到底都在搞什麼？現在就跟著一起進入獨角獸的世界。 很多人說我像作者， 看到的都只是黑暗面，對創業這件事情的看法太負面， 應該要給創業家們多點鼓勵。 我自己創業， 也投資其他創業公司， 更多時候結合各方資源拉抬新創公司與不同企業成長。創業這件事情本來就會弄髒手， 對我來說一直都不是什麼神聖的事情。拿最多人創業的電子商務（EC）為例，本質一直都只是零售業，而網路本身也只是一項通路，本來就不應該多做神格化的設定與想像。 創業教 我跟萊昂斯不太一樣的是，我是站在投資與創業的角度，深刻體驗也十分厭惡這種創業心態。曾經我們投資的一間公司，在成立半年後，就花大錢請了業界知名的專業經理人，爾後我們被投資，投資人也是赫赫有名的業界大腕，這位經理人很享受我們這間創業公司與被業界翹楚投資的光環。開始到處演講闡述自己創業的痛苦與心路歷程，這間公司創辦時他多辛苦，充斥著糖衣毒藥的謊言告訴大家他創業多麼偉大，成為了新的創業教主，每天演講，公司業績一蹶不振，最後只能由我們原始創辦的接手重新開始。 很多人是享受創業，但也很多人是崇拜創業。尤其更多創業失敗來鼓吹創業失敗燒光投資人的錢沒什麼，造就了現在的「創業」一詞像是宗教裡的神名。但大家往往不知道，投資不只是金錢而已，更多時候是投出「信任」，就大環境看來這個信任漸漸在瓦解。 台灣成為矽谷其實不遠 近年因為大肆鼓吹創業的風氣盛行，已經快變成一個招牌砸下來不是砸到一堆博士，而是一堆CEO。所以開始很多人認為「 創業家」 是一個非常高尚的「 職業」